Fontos hormonok az izomépítéshez és a zsírvesztés modusX-hez
Különböző tényezők nagy jelentőséggel bírnak a sikeres izomépítés és az optimális edzési siker érdekében. Az edzés és a táplálkozás mellett a test hormonális egyensúlya döntő fontosságú. Ugyanezt természetes módszerekkel és gyógyszeres kezeléssel is befolyásolhatja. Az alábbiakban áttekintést talál a legfontosabb hormonokról, amelyek izomépítésre vagy zsírvesztésre használhatók.
7 fontos hormon az izomépítéshez
A sikeres testépítés holisztikus megközelítést igényel. Képzése és étrendje megalapozza a sikert. Akkor ér el maximális edzési sikert, ha a fontos hormonok elegendő mennyiségben vannak jelen a szervezetben. Rossz táplálkozás vagy betegség esetén előfordulhat olyan hormonális rendellenesség, amely negatívan befolyásolja az izomépítést és az edzés sikerét. Ennek eredményeként érdemes egy pillantást vetni a legfontosabb hormonokra.
Kortizol
A kortizol egy stressz hormon az emberi testben. Stressz idején a hormon felkészíti a repülésre és a fizikai teljesítményre a glükóz rendelkezésre állása révén. Egy kiterjedt edzéssel csökkentheti a test kortizolszintjét. A stresszhormon fokozott előfordulása felgyorsíthatja az izmok lebomlását és elősegítheti a súlygyarapodást. Finom teákkal, sötét bogyókkal vagy az alkohol/koffein mellőzésével hadat üzen a megemelkedett kortizol szintjén, és az egészséges életmód mellett dönt.
inzulin
Az inzulin a szervezet által a hasnyálmirigyben termelt hormon. A hormon csökkenti a vércukorszintet és szállítja a glükózt a test különböző sejtjeibe. A magas inzulinszint ösztönözheti a nem kívánt súlygyarapodást. Ha fogyni szeretne, csökkentenie kell az inzulinszintjét. A testmozgás és a célzott étrend biztosítja az optimális inzulinszintet annak érdekében, hogy az anabolikus hormon segítségével elérhesse atlétikai céljait.
tesztoszteron
A hormonok és a testépítés szempontjából a tesztoszteron nem hiányozhat. Az anabolikus szteroidokat és a tesztoszteront széles körben használják doppingszerként az izomépítés elősegítésére. A tesztoszteron egy férfi nemi hormon. A hormon befolyásolja az izomépítés sikerét. Az anabolikus hatás elősegíti a fehérjeszintézist, így serkenti az izomnövekedést. Ez az egyik legfontosabb oka annak, hogy egy férfi könnyebben tudja rendszeresen felépíteni az izmokat. A tesztoszteronszint hosszú távú növekedése negatív következményekkel járhat. Egészséges táplálkozás és elegendő alvás révén természetes módon megnőhet az izmok erősebbé válása.
HGH vagy STH és IGF-1 növekedési hormonok
A HGH és az STH az agyban termelődő emberi növekedési hormonok neve. A növekedési hormonok részben felelősek az izomerő ellenőrzéséért és az izmok célzott fejlesztéséért. A különféle tényezők viszonylag összetett kölcsönhatása miatt a szabadidős sportolóknak nehéz befolyásolni őket.
Különböző testsejtek termelik az IGF-1 inzulinszerű növekedési faktort. A hírvivő anyag optimalizálja a csontok és izmok növekedését. A normálérték literenként 120–400 milligramm. Az életkor előrehaladtával az IGF-1 értéke csökken. Megfelelő mennyiségű IGF-1 fontos a sportolók számára. A túl alacsony érték befolyásolja az izomnövekedést. Másrészt a megnövekedett IGF-1 szint mellékhatásokkal jár.