Fontos információk a fogyásról Mik ezek; kiüríteni; Kalóriák; Gyógyító gyakorlat
Egészséges étrend tápláló ételekkel
Ami a táplálkozást illeti, az „üres kalória” kifejezés újra és újra megjelenik. Ha fogyni akar, az egészségügyi szakemberek tanácsa szerint jobb, ha e nélkül is megteheti. De mit jelent ebben az összefüggésben az „üres”? És hol vannak az üres kalóriák?
A kalóriák jelzik az energiatartalmat
Ha le akar fogyni, akkor általában arra figyel, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak egész nap az ételek és italok. A kalóriák az élelmiszerek energiatartalmának mértékegységét jelentik - magyarázza a bajor fogyasztói központ. A szakértők azt javasolják, hogy kerüljék az „üres” kalóriájú ételeket, ha fogyni akarnak. De mit is jelent pontosan?
Sok „üres” kalória van édességekben, fehér lisztből készült termékekben és alkoholos italokban. Kép: Syda Productions - fotolia
Az édesség kevés létfontosságú anyagot tartalmaz
Az "üres kalória" kifejezés célja annak egyértelművé tétele, hogy egy élelmiszer sok kalóriát tartalmaz, de csak néhány nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, például vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírsavakat és bizonyos fehérjekomponenseket - tájékoztatja a fogyasztói tanácsadó központ. Ezek az ételek elsősorban édességeket, fehér lisztből készült termékeket és zsíros sós süteményeket, például burgonya chipset tartalmaznak. Sok üres kalória megtalálható a cukros italokban, valamint a limonádéban és a kólában, valamint az alkoholban.
Jobb választani gyümölcsöt és zöldséget
Ha fogyni akar, jobb, ha magas tápanyag-sűrűségű ételeket választ, javasolják a szakemberek. Mert ezek csak néhány kalóriát tartalmaznak, de rengeteg értékes tápanyagot tartalmaznak. Minél több van benne egy élelmiszerben, annál jobb a test és az egészség szempontjából. Például a zöldségek, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány hús tápanyagsűrűsége magas. Például az egészséges póréhagymát zöldségfélének tekintik, a spárga pedig alacsony kalóriatartalmú és magas vitamintartalmú. (Nem)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.