Fontos tápanyagok a jobb májértékekért - zsírmáj diéta
Ha a májértékek túl magasak, krónikus májbetegségek vagy ha a máj már károsodott, a hosszú távú étrend természetes alapú megváltoztatása a helyes megközelítés.
Tápanyagokat tekintve mind a szénhidrátok, mind a zsírok és a fehérjék hozzájárulnak a máj újjáélesztéséhez. Például a feldolgozatlan élelmiszerekből származó szénhidrátok nagyon fontosak, mert ezeket a máj a legkönnyebben emésztheti meg.
A fő hangsúly itt kell lennie
- friss zöldségek és hüvelyesek
- de a barna rizs, az édesburgonya vagy a teljes kiőrlésű termékek szintén jó lehetőségek.
- könnyen emészthető fehérjék. Megtalálhatók túróban, dióban és hüvelyesekben. Az emészthető fehérjék elősegítik a májsejtek fejlődését, ezért olyan sürgős szükség van rájuk.
De az egészséges máj is megköveteli
- egészséges zsírok. Ezeket halakból és kiváló minőségű olajokból (különösen kókusz-, mandula-, olíva- és lenmagolajból) kaphatja meg.
Értékes tápanyagok a máj számára
A gyümölcsnek mindenesetre érettnek kell lennie, mert csak akkor alkalmas fogyasztásra. Az értékes C-vitamint tartalmazó gyümölcsök és citrusfélék nagyon hasznosak a máj méregtelenítési folyamatában.
Ezek a gyümölcsök a máj általános anyagcseréjét is támogatják. A máj anyagcseréje valóban színes gyümölcslappal indul. A benne lévő szénhidrátoknak köszönhetően gyors energiát biztosít Önnek, ezért reggel különösen ajánlott.
De szintén Nyers étel nagyon hasznos a máj helyreállításához, mit szólnál egy sárgarépa, paradicsom és cukkini tányérhoz? Vágjon mindent apró darabokra, és adott esetben adjon hozzá néhány apróra vágott diót és egy csepp olívaolajat a teljes étkezéshez.
Az articsóka tartósan méregteleníti az életet. Serkentik az epe áramlását és elősegítik a zsír jobb emésztését. Ez a napraforgó igazi gyógynövény, és különféle finom receptekbe foglalható.
Az articsóka tele van káliummal, kalciummal, magnéziummal, vasal és mangánnal. Ez a gyümölcs értékes glutaminsavat is tartalmaz, amely ismert az étvágycsökkentő hatásáról, és ugyanakkor gyorsabban metabolizálja a kalóriákat. A cinarin keserű anyag segít a májnak méregtelenítő munkájában, és lehetővé teszi az epesavak szabad áramlását, ami elősegíti az emésztést.
Böjtölés az étrend megváltoztatása előtt
A böjt méregteleníti a testet és normalizálja a testtömeget. Kerülje az itteni pazar ételeket, és inkább igyon sok vizet. Hígított gyümölcs- és zöldséglevek, enyhe teák ideálisak erre a célra.
Egyébként takarékosan használjon sót: ha a sótartót használja, akkor jódmentes tengeri sót használjon. A kurkuma erősen ajánlott fűszer. A kurkuma antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású, és megvédi a májsejteket a gyulladás okozta károsodásoktól.
Mi a helyzet a hússal valójában?
Természetesen a húsfogyasztást jelentősen csökkenteni kell. Azonban nem kell teljesen nélkülöznie, és alacsony zsírtartalmú húst lehet fogyasztani. Sovány baromfi vagy hússzerűbb Az olyan halak, mint a tőkehal, a nyelvhal vagy a tengeri keszeg, nem jelentenek veszélyt.
A máj egy olyan szerv, amely a teljes felépülés felé mozdulhat a feldolgozatlan ételekkel való következetes étrendi változtatások révén.
További és gyakran alábecsült szempont az étkezés elosztása. Győződjön meg arról, hogy több kis harapnivalót osztogat a nap folyamán, ahelyett, hogy csak két vagy három nagy főétkezésre korlátozná a tápanyag-bevitelt.
Fontos az is, hogy az ételek frissen készüljenek. Az éretlen gyümölcsöknek meg kell várniuk, amíg elfogyasztják, és a régi zöldségeknek nincs helyük a tányéron. A zsíros máj ellen gyógynövényeket és fűszereket is lehet használni: szegfűszeget, fahéjat és gyömbért általában ajánlunk.
Kezdje a máj méregtelenítést MA:
Segítség > INGYENES elemzésünket kapja meg teljes táplálkozási és táplálkozástudományi útmutatónkat, hogy rövid időn belül visszanyerje az élvezetet és a jólétet.