Foodies, Foodies 10 tipp amúgy is a fogyáshoz! Kattintson a jólétre
Feladva: 2019. április 4., 15:20
A fogyás mindenki számára nehéz, aki szeret enni.
Ha Oscar Wilde azt szokta mondani, hogy a kísértésnek való ellenállás legjobb módja az engedés, ez az idézet abszolút nem érvényes a diétázókra.
Még akkor is, ha a Clic Bien-être-nél nem szeretjük az ultra-magán étrendeket, ajánlott bizonyos szigorú szabályokat meghatározni a cukrászda vagy a krumplitálca előtti mindennapi ropogtatásra vonatkozóan.
Szóval, hogyan lehetne felülmúlni kedves Oscar Wilde-t, és ellenállni kedvenc finomságaink édes hívásának? ?
1. Távolítsa el a finomságokat a szekrényből
Az első tennivaló, amikor úgy dönt fogyás, kiüríteni a szekrényeket. Távolítson el minden süteményt, csokoládét, édességet, snack sütiket és más kalóriatartalmú ócska ételeket. Adja meg családjának, szomszédainak vagy egyesületének, de mindenekelőtt ne tartsa meg őket !
Innentől kezdve, ha a nap egy bizonyos pontján éhes vagy, akkor nem lesz édességed, amire eshetsz.
2. Egyél naponta 3-szor
Köztudott, hogy naponta háromszor kell enni: reggel, délben és este. Még akkor is, ha gyorsan szeretne fogyni, minden áron el kell kerülnie az étkezés elhagyását.
Ha igen, megfosztja testét a napi táplálkozási beviteltől, ami hiányt okoz. Ezért automatikusan raktározza a zsírt, arra az időre számítva, amikor nem lesz ebédje vagy vacsorája.
Ezenkívül a gyomrot elkapó éhség növeli a nassolás esélyét! Könnyebben beleszeretsz, ha egy kolléga cukorkát kínál, croissant-t visz vissza, vagy ha a barátai előételes süteményeket szolgálnak fel.
3. Kedvelje a fehérjében gazdag ételeket
A fehérje elengedhetetlen az étrend részeként. Segítenek a zsírégetésben, de mindenekelőtt meglehetősen gyorsan garantálják a jóllakottság érzését.
Tehát tegyen a tányérjára quinoát, lencsét, szardíniat, diót (bár naponta csak egy marékot), tojást, 0% joghurtot és alacsony zsírtartalmú marhahús steaket.
4. Használjon intelligens főzési módszert
A főzési módszer fontos szerepet játszik az elfogyasztott ételek minőségében. Valóban, mert fogyás fenntartható módon meg kell tartania a test számára szükséges maximális tápanyagmennyiséget.
Ezért ajánlatos a wok-ban történő gőzölést vagy főzést választani. A test képes lesz feltölteni nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, hogy lépést tartson az étrenddel.