Fordított étrend és a rend helyreállítása - testépítő fórum
Üzenet Kawai »2020. június 16., 19:57
Csökkenjen lassabban, és figyelje, hogyan alakul.
Mérje meg magát minden nap, és vegyen egy átlagot a héten, hogy megtudja, hol van. Ne essen pánikba, ha egyik napról a másikra nem fogy le, gyakran ez a hiba.
Megadhatja a súlyát/magasságát? hogy meg kell-e veszítenie és mennyit veszíthet ésszerűen.
Köszönjük a választ ! 61,3 vagyok 1m60-ért.
Csökkentse lassan, mennyit kínál fel nekem, tudván, hogy 1900-ban vagyok? Mondanál egy példát 1 Maine-on ?
Mennyi ideig tart, amíg megkérdezem magamtól, hogy jó úton járok-e? Mert azt mondod, hogy ne essek pánikba, ha nem pazarolok 1 napot? Azt hiszed, mindennap látom, hogy veszítek-e vagy sem ?
Ezúton is köszönöm neked
Re: Fordított étrend és gyógyulási étrend
Üzenet Alexmuscleroad »2020. június 16., 20:03
Ön a közelben sportol?
Osztozzon heti 250–500 g veszteségen, legfeljebb. Tegyen 200 kalóriadeficitet a kezdéshez. De csak akkor ejtse le, ha valóban blokkolja .
Például egy hét alatt napi 1700 cal-t eszel meg, 3 hétig veszít, majd egy hétig blokkol. Ott egy kicsit megint lemész.
Mennyit szeretnél leereszkedni?
az edzői oldalam
https://www.alexstcoachperso.net/
Re: Fordított étrend és gyógyulási étrend
Üzenet Kawai »2020. június 16., 20:14
Ön a közelben sportol?
Osztozzon heti 250–500 g veszteségen, legfeljebb. Tegyen 200 kalóriadeficitet a kezdéshez. De csak akkor ejtse le, ha valóban blokkolja .
Például egy hét alatt napi 1700 cal-t eszel meg, 3 hétig veszít, majd egy hétig blokkol. Ott egy kicsit megint lemész.
Mennyit szeretnél leereszkedni?
Ideális esetben 54-55kg körül szeretnék lenni
Az első héten 1700-at tesztelek, de gondolod, hogy a kalóriakvóta yoyo hatásommal a testem deficitbe kerül? Mivel a „fordított étrendem és az alacsony kalóriatartalmú étrend között jártam, attól tartottam, hogy az első héttől kezdve alkalmazkodni fog, mint a fordított étrendhez 1 területen, ahol alkalmazkodott a heti 100 kalória-növekedéshez. Nem tudom, érthető-e?