Fork & Bikini cellulitellenes gyakorlatok

Hogyan lehet leküzdeni a narancshéj hatást ?

gyakorlatok

Cellulit elleni gyakorlatok: álló helyzet

Állva, egy lábával elöl és egy lábbal hátul, amennyire csak lehetséges, le kell mennie. A hátsó láb sarka leemelkedik a földről. Maradjon néhány percet ebben a helyzetben, majd menjen fel. Stb.

A comb, a gyomor és a fenék izmainak egyidejű bevonásával ez a gyakorlat hozzájárul az ezen a szinten elhelyezkedő cellulitisz megszüntetéséhez. A maximális hatékonyság érdekében tartsa a hátát egyenesen, miközben végrehajtja a mozdulatokat, és támaszkodjon a sarkára.

  • 2. gyakorlat

Állj fel, a hátad mindig egyenes. Helyezzen gumiszalagot a lábak alá, és az egyik lábát egyenesítse ki a támasztó láb meghajlításával. Miután megszokta ezt a gyakorlatot, végezzen kis rúgásokat az egyenes láb segítségével. Ezután folytassa a gyakorlatot a másik lábával.

  • 3. gyakorlat

Lábakkal állva (csípő szélességben egymástól) tartsunk egy botot a nyak mögött. Fokozatosan hajlítsa meg a lábát, és óvatosan nyomja vissza a feneket. A mellkas kissé megdöntésével a kapott helyzet megmunkálja a combokat és a csípőt.

Néhány padlógyakorlat

Négykézláb nyújtsa ki az egyik lábát, majd forgassa el, miután a lehető legmagasabban emelte. Ezután kövesse, 8 lábbal mászó és leereszkedő sorozat végrehajtásával.