Formában a mediterrán étrenddel! Fogyjon le, mint Penelope Cruz és Heidi Klum!
Kevesebb diéta, több életmód
Kiderült! Alex Bodi prostitúcióra kényszerítette volt feleségét. Mit tett, amikor nem hozott be elég pénzt? Az asszony mindent könnyezve elmondott
Ez hivatalos! Alex Bodit a volt felesége a DIICOT-ban dobta be! Azzal vádolta, hogy prostitúcióra kényszerítette őt is
Tészta, kenyér és bor. Ne emelje fel a szemöldökét, a mediterrán étrend ösztönzi fogyasztásukat, de mértékkel. Azon az elven alapul, hogy élvezze azt, amit a legjobban kap az Anyatermészettől, de nem kell túlzásba vinnie. Olyan étrendről beszélünk, amely olaszok, görögök, spanyolok és portugálok étkezési szokásaiból áll, és amelynek alapja gyümölcsök, zöldségek, hal, csirke, zöldek, magvak, olívaolaj és teljes kiőrlésű gabona. Megkapom a földközi-tengeri térség OK-ját és a sovány vörös húst, tejtermékeket, étcsokoládét és a hagyományos pohár vörösbort, amelyek nélkül egyetlen étkezés sem teljes. A kiegyensúlyozott étrend hangsúlyozza az ételek finom ízét.
Miért működik a mediterrán étrend?
Azok, akik követték, nemcsak lefogytak, de még kevésbé voltak hajlamosak krónikus betegségekre, ez a diéta hasznos volt a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a rossz koleszterin, az LDL szintjének növelésében.
Elfogadott ételek: Gyümölcsök, zöldek, magvak és diófélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek (kis mennyiségben elfogadják a görög joghurtot és a feta sajtot), hal, tenger gyümölcsei, csirke, teljes kiőrlésű gabona, olívaolaj, vörösbor.
Tiltott ételek: Vaj vagy margarin, vörös hús (csak havonta egyszer fogadható el!), Kolbász, szalonna, só és édesség (a házi kivételével).
Aki a mediterrán étrendet követi:
"Az étrendem mediterrán, ami jó ételt jelent. Jól és egészségesen étkezem. Szeretem a spanyol konyhát "- vallja be Penélope Cruz.
A Németországban született Heidi Klum szereti a dél-európai konyhát is.
Hogyan néz ki a napi menü:
Reggeli
Zabpehely görög joghurttal és friss gyümölcsökkel.
Omlett gombával és egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal.
Teljes kiőrlésű kenyér szendvics csirkével és paradicsommal, uborka és sült saláta kitûnõ salátával.
Niçoise saláta tonhal és bab.
Grillezett csirke és paradicsomlé öntettel.
Grillezett lazac paradicsommal, olívabogyóval és feta sajttal vagy barna rizzsel és zöldbabbal.
Egy marék csicseriborsó vagy friss mogyoró
fotó: hepta, guliver/getty images/splash news, shutterstock