Formula-diéták Hogyan rázza meg a diétát a fogyás magazin

Mennyire hatékonyak az Almased, Slimfast & Co. súlycsökkentő termékei?

A diétás turmixok, porok vagy rudak már bőségesen kaphatók, és mind gyors fogyást ígérnek. Az egyedi vagy az összes étkezés helyettesítését ezekkel a termékekkel tápanyag-diétának nevezzük. De vajon alkalmas-e ez a fajta étrend fogyásra? Vagy a por csak a diétás ipar trükkje, hogy gyorsan megkapja a pénzét? A Familien-gesundheit.de szerkesztõi elárulják, mit tehet a tápszeres étrend - és mit nem.

Még akkor is, ha a diéta gyártói több változatosságra törekszenek, és az italokhoz kínálják a port, például csokoládé, vanília és eper ízek esetén, a tápszeres étrend hosszú távon elég monoton lehet. Az egyetlen, ami segít, legalább az étkezés szép elrendezése, mert köztudott, hogy a szem velük együtt eszik.

Így működik a tápszereket tartalmazó étrend

A tápszeres étrend alapelve egyszerű: Legalább egy étkezés helyébe csökkentett kalóriatartalmú folyadék kerül, akár kész rázkódásként, akár tejjel vagy vízzel kevert por segítségével. Eközben az olyan tápszerek szállítói, mint a Slimfast, az Almased vagy a Herbalife, leveseket vagy más készételeket is kínálnak alternatívaként. Tehát a meglehetősen sivár étrend ellenére kell egy kis változatosság.

A tápszeres étrend mellett fontos, hogy naponta legfeljebb 1200 kilokalóriát fogyasszon, így gyorsabban fogyhat. Ennek ellenére a 800 kilokalória alsó határát nem szabad alávetni, mert különben a szervezet anyagcseréje túlságosan lecsökken, és hozzászokik az alacsony tápanyag-bevitelhez, ami megnehezíti vagy lehetetlenné teszi a további súlycsökkentést. Mivel a tápszeres étrend nagyon szigorú súlycsökkentő étrend, nem szabad hosszú időn keresztül folytatni. Ha ezt a súlycsökkentési stratégiát több mint három hétig fontolgatja a jelentős fogyás elérése érdekében, ezt csak orvosi felügyelet mellett szabad elvégezni.

Képlet termékek vásárlásakor erre figyelnie kell

A diétás termékek összetételét törvény szabályozza, ezért a gyártóknak garantálniuk kell bizonyos mennyiségű makro- és mikroelemeket annak érdekében, hogy megakadályozzák a szervezet hiányos ellátását. Különösen a makrotápanyagok, nevezetesen a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok, általában megfelelő mennyiségben és nagyon kiegyensúlyozott módon tartalmazzák. Ez azonban a mikrotápanyagok esetében nem mindig fordul elő, bár a vitaminokban és ásványi anyagokban (főleg kalciumban és vasban) is megtalálhatók a gyógymódok.

A tápszerkészítmények kiválasztásakor ezért figyelni kell a tápanyag-összetételre. Rázásonként legalább 20 gramm fehérje durva iránymutatás, ennek megfelelően a mikroelemeket is meg kell adni. Másrészt kerülje a túl sok ízfokozót és adalékot tartalmazó tápszert.

Fogyjon könnyen és sikeresen a tápszeres étrenddel

A tápszeres étrend végrehajtása nemcsak hatékony, de rendkívül egyszerű is, ezért alkalmas mindennapi használatra. Csak korlátozottan kell figyelnie arra, hogy mit eszik, és ne foglalkozzon azzal a kérdéssel, hogy mely ételek elősegítik a fogyást. Nincs szükség fáradságos főzésre vagy bosszantó kalóriaszámolásra. A turmixok ezt megteszik helyetted, mert kiegyensúlyozott arányban tartalmaznak fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Ha portermék mellett dönt, csak a diétás italt kell magának kevernie. Időközben kész kényelmi termékek is vannak, amelyek szintén mentesítik Önt ettől a „munka lépéstől”.

A nap folyamán jelentősen csökkentett kalóriamennyiség miatt a diéta gyors sikere lesz. Ezeket még könnyű ellenőrizni, mert maga dönti el, hogy teljesen meg akarja-e enni a turmixokat, vagy csak egy étkezést cserél a tápszeres diétás termékekre. Előbbi különösen alkalmas túlsúlyos emberek számára. Ha viszont csak néhány kilót szeretnél lefogyni, akkor célszerű a tápszert tartalmazó termékeket csak célzottan használni, mivel a túl gyors fogyás károsítja a szervezet anyagcseréjét.

Természetesen a diétás turmixok fogyasztása nemcsak előnyökkel jár

Bár a diétás italok és bárok gyártói többet próbálnak szélesebb termékválasztékot hozni a piacra, a tápszeres étrend még mindig meglehetősen monoton. Ennek megfelelõen nagy a veszélye annak, hogy gyorsan újra megszakad.

A szilárd étel iránti vágy, amely gyorsan a folyékony ételek túlsúlyos fogyasztásából fakad, szintén kedvez az étvágyaknak, ami ellensúlyozhatja a diéta első sikereit. Ezenkívül a turmixok és a porok meglehetősen drágák. A formála-étrend fő hátránya azonban az, hogy bár bizonyos idő alatt fogyást érhet el, az egészséges, kiegyensúlyozott étrendről semmit sem tanul meg. Ha néhány hét múlva visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, a hírhedt jo-jo hatás elkerülhetetlen, és gyakran hamarosan újra eléri a kezdő súlyát. Ezenkívül a diétás termékek alacsony rosttartalma gyorsan székrekedéshez vezethet.

Fogyjon az Almased, Slimfast és Co társaságokkal: Kinek megfelelő a tápszeres étrend?

Ma már szinte homályos számú szolgáltató van a tápszeres étrendhez. A legismertebbek valószínűleg a Slimfast, az Almased vagy a Yokebe. A magas kalóriadeficit miatt nagyon gyorsan fogyhat a tápszeres étrenddel. Ezért nagyon alkalmas túlsúlyos emberek számára, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at, legalábbis az elején, mivel ezen emberek sporttevékenysége kezdetben túlságosan megterhelné az ízületeket. Elhízott betegeknél orvosilag ellenőrizni kell a magas fogyást. Azoknak az embereknek, akik csak néhány kilót szeretnének leadni, a tápszeres étrend viszont csak nagyon rövid ideig és induló segédeszközként hasznos. Az étrend szempontjából azonban a képletelv egyik esetben sem állandó megoldás.

„Normális” fogyókúrázóként használja a maximális kéthetes tápszeres étrend sikereit első motivációs lendületként, és közben foglalkozzon egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel. Mert csak étkezési szokásainak hosszú távú megváltoztatásával és megfelelő edzéssel lehet fenntarthatóan fogyni és később megőrizni új testsúlyát. A diétás porokat és rudakat ezért legfeljebb egyfajta ugródeszkának kell tekinteni, és a "jó irányba tolni".

• Diétás por
• Diétás bárok
• A diéta megrázza
• Formula diéta

• «Előző |
• következő "

Mondjuk a hét

A szeretet mindennel kompatibilis és mindennel kompatibilis, kivéve a saját büszkeségét.

Hírlevél

Regisztráljon a hírlevélre, és mindig legyen naprakész:

---