Fórum táplálkozás - A diéta és a testmozgás

Bocsánat --- természetesen olvasható; " Ha erőteljes edzéssel és futással megfelelő mennyiségű izomot gyűjtött össze, majd néhány hétig NEM edz, akkor a test már elveszíti az izmokat. "Rotwerd üdvözlet Manfred

fórum

. Tehát különböző tapasztalatokat szereztem ott. Msgstr "Használja vagy lazítsa meg". Ha erőnléti edzéssel és futással megfelelő mennyiségű izomtömeget épített fel, majd néhány hétig edzett, a teste máris elveszíti az izmokat. Viszont viszonylag gyorsan felépíti - edzéssel! Nincs izomépítés edzés nélkül. - hiába lapátol be EW-t! Valóban; EW nélkül nincs izomépítés sem! Valaki tapasztalja még ? Mozgó üdvözlet Manfred

Szerint Dr. Strunz és Burgerstein szerint nem fog elveszíteni semmilyen izomtömeget, ha legalább 1,5 g EW-t eszel meg testsúlykilogrammonként naponta. Burgerstein szerint az állóképességi sportok EW követelménye még magasabb, mint a súlyzós edzéseknél. Hadnagy Prof Wolfe (USA) nincs olyan határ, amelytől kezdve az EW-t már nem használják izomépítésre; csak a marginális hasznosság csökken. Tehát: éri el a fehérjét.

Helló mindenkinek, három napig kezdtem az 1. fázist. Mit szólnál az erőnléti és az állóképességi edzéshez? Ez utóbbi nem lehet kérdés, de az erőnléti edzés során elveszítem az izmaimat? Szükségem van-e több fehérjére az izomépítéshez? Most egy kicsit véletlenszerű vagyok!