Foszfor tulajdonságai, előnyei és ajánlásai - Natura Force
Az emberi test második leggyakoribb ásványi sójaként a foszfor elengedhetetlen tápanyag, amelyet minden nap elegendő mennyiségben kell fogyasztanunk. Itt van minden, amit tudnia kell róla, a testben betöltött szerepeitől a túl sok vagy túl kevés hatásáig. Anélkül, hogy megfeledkeznénk egészségügyi előnyeiről !
Mi a foszfor ?
A foszfor az egyik fő ásványi sók alapvető dolgok, amelyeket testünk nem képes szintetizálni. Az elfogyasztott ételeken keresztül kell elhoznunk neki. Ezenkívül a foszfor a testünkben a második leggyakoribb elem (közvetlenül a kalcium után), ennek körülbelül 1% -át teszi ki (1). Az ásványi anyag elsősorban a csontokban és a fogakban található meg, míg kis mennyiség az izomszövetben és az agyban is megtalálható.
A megfelelő működéshez anyagcserénknek foszforra van szüksége. A test általános működésében elengedhetetlen szerepek ezen utolsó napja, amelyre részletesen visszatérünk.
A foszfor szerepei a testben
Ha a foszfor annyira fontos a test számára, akkor mindenekelőtt azért, mert az idegrendszer és az izomrendszer működéséhez szükséges. Segíti a csontok és a fogak növekedését, javítja az anyagcserét. Ezenkívül a fehérjék, a nukleinsavak, a nukleotidok és az enzimek fontos alkotóeleme. Végül a foszfornak mindig tökéletes egyensúlyban kell lennie a kalciummal: ez a két anyag kiegyensúlyozza egymást és egészségesen tart minket. A kalcium és a foszfor a testünkben és a csontjainkban önmagukban összekapcsolódnak.
A foszfor tulajdonságai és előnyei az egészségre
Ha a foszfor meghatározó szerepet játszik a növekedés megfelelő lefolyásában, akkor fontos bemutatni minden egyéb egészségügyi előnyét.
Fenntartja az erős csontokat és fogakat
Az erős csontok (és fogak) fenntartása vitathatatlanul a foszfor legfontosabb szerepe a szervezetben (2). A kalcium mellett ez az egyik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, különösen a csontok szerkezetében (3). Együtt biztosítják az egészséget, az erőt és a csontok egészségének fenntartását. Ezenkívül hozzájárul a csont ásványi sűrűségéhez és megakadályozza az oszteoporózist, valamint a csonttöréseket. Ez a két egészségügyi probléma az életkor előrehaladtával egyre inkább jelentkezik.
A kalciumnak elegendő mennyiségű foszforra van szüksége szerepének ellátásához (a csontstruktúra felépítéséhez és fenntartásához). Ezzel szemben a foszfornak egyensúlyban kell lennie a kalciummal ahhoz, hogy a szervezet megfelelően felszívódjon. Ennek eredményeként a kalcium- és foszforszintet folyamatosan tökéletes egyensúlyban kell tartani a csontok egészsége érdekében. !
Azt is meg kell jegyezni, hogy a foszfor hozzájárul a száj egészségének erősítéséhez, különösen a fogzománc támogatásával. Helyben tartja a fogakat, miközben fenntartja az állkapocs sűrűségét.
A tápanyagok anyagcseréje és felhasználása
Tudjuk, hogy a foszfor jótékony hatással van az anyagcserére és segít megelőzni a táplálkozási hiányosságokat, de miért? Ez az esszenciális ásványi só részt vesz az élelmiszerekben található tápanyagok szintézisében, felszívódásában és felhasználásában. És különösen a B-vitaminok (niacin, riboflavin), amelyek lehetővé teszik az energiatermelést a sejtek szívében.
Ezenkívül a foszforra az aminosavak (a fehérjék építőkövei) szintéziséhez is szükség van. Ezek részt vesznek az energiatermelésben, a sejtek működésében, a szaporodásban és a sejtek növekedésében.
Másrészt az ásványi só támogatja a zsírok és szénhidrátok egészséges emésztését és anyagcseréjét. Mindezt úgy, hogy specifikus emésztőenzimeket állítanak elő, amelyek a tápanyagokat energiává alakítják, amelyeket a test felhasználhat. Végül itt kell megjegyezni, hogy a foszfor stimulálja a mirigyeket és a hormontermelést, ami elengedhetetlen az energiafelhasználáshoz és a koncentrációhoz.
Az energiatermeléshez szükséges ásványi anyag
Mint gyorsan említettük, a foszfor részt vesz a sejtek energiatermelésében. Részt vesz a B-vitaminok felszívódásában és azok szabályozásában. Ezek szükségesek a sejtek energiatermeléséhez. Segítenek a jobb hangulat fenntartásában is, mivel elősegítik az agy neurotranszmittereinek felszabadulását.
Tudnia kell, hogy ez az esszenciális ásványi só hozzájárul az idegi impulzusok továbbadásához. Ezért az izommozgások irányítására. A foszfor hiánya általános gyengeséget, az energiahiány jeleit okozhatja. Ez krónikus vagy általános fáradtság szindrómához, zsibbadáshoz vagy izomfájdalmakhoz is vezethet. !