Főtt tojás diéta - 7 nap alatt fogyjon 7 kg-ot

Sokan, különösen a szebb neműek, folyamatosan keresik a fogyás gyors megoldásait. Függetlenül attól, hogy miért vágyik a felesleges kilók leadására, függetlenül attól, hogy egészségügyi problémákról vagy a harmonikus testalkatról van-e szó, az étrend kiválasztásakor meg kell győződnie arról, hogy ez nem teszi meg egészség veszélyben.

Néhányukról mostanában beszéltünk a legnépszerűbb és leghatékonyabb fogyókúrás étrend, amelyek nem veszélyeztetik az egészségét és amelyek segítenek elérni az ideális testsúlyt. És mivel az információ ma elképesztő sebességgel áramlik, egyre nehezebb mindent naprakészen tartani. Egy másik diéta, amely az utóbbi időben népszerűségre és hírnévre tett szert, az diéta főtt tojással, amely a táplálkozási szakemberek kegyelmeibe is belépett. Könnyen követhető, olcsó, és az eredmények gyorsak.

Főtt tojás étrend: hogyan lehet könnyen és gyorsan fogyni

Mint valószínűleg tudja, a fogyás lehetetlen a napi kalóriabevitel csökkentése és a fizikai aktivitás életmódba történő integrálása nélkül. Az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése azonban soha nem lehet drasztikus, hogy megfosztja a testet az alapvető tápanyagoktól az optimális működés érdekében.

A testnek jelentős mennyiségű kalóriára van szüksége, hogy minden folyamatát megfelelően végrehajtsa. Ha korlátozott ideig csökkentjük, csökkentjük a szervezetbe juttatott tápanyagok mennyiségét is, ez veszélyeztetheti egészségünket és gyengítheti az anyagcsere működését.

A főtt tojást tartalmazó étrend fő összetevője nyilvánvalóan a tojás. Ez az étrend az elfogyasztott kalóriák számának jelentős csökkentéséből áll, és gyors eredményekre, nem pedig hosszú távú fogyásra szolgál.

A tojás remek étel, sok tápanyagot és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Fogyasztásukkal ellátja a szervezetet minden szükséges tápanyaggal és vitaminnal.

A tojás vitaminokat, ásványi anyagokat, egészséges zsírokat, tápanyagokat és fehérjéket tartalmaz. Csak egy tojás tartalmaz vitaminokat B12, B2, A, B5, EВ siВ D. Ezenkívül szinte minden nélkülözhetetlen ásványi anyagot tartalmaz, mint pl Vas, cink-, kalcium, magnézium, kálium, foszfor,В szelénВ és folsav.

A szokásos módon, egy tojás 60-70В kalóriát tartalmaz,В 6g fehérje, 5g zsír és kis mennyiségű szénhidrát.

Bár az összege koleszterin jelentős, 185 mg/ou, A kutatások azt mutatják, hogy azok az étrendek, amelyeknél a tojás a fő táplálékuk, rövid ideig követik, nem járulnak hozzá a koleszterinszint jelentős növekedéséhez.

Főtt tojásos étrend: 7 napos étrend-terv

Az egyik legfontosabb szempont a diéta követésekor a hidratálás. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta. Így segít a testnek a toxinok hatékony eltávolításában, és támogatja az emésztést.

A tojásdiéta szabályai nagyon egyszerűek. 7 napig követi az előre meghatározott menüt, de nem tovább!

Reggeli: 2 főtt tojás, egy citrusfélék;

Ebéd: gyümölcs és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;

Vacsora: csirke (főtt vagy grillezett) és saláta;

Reggeli: 2 főtt tojás, egy citrusfélék;

Ebéd: csirke (főtt vagy grillezett) és saláta;

Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és 1 narancs;

Reggeli: 2 főtt tojás, citrusfélék;

Ebéd: friss túró, 1 paradicsom, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér;

Vacsora: csirke (főtt vagy grillezett) és saláta;

Reggeli: 2 főtt tojás, citrusfélék;

Ebéd: 2 főtt tojás és zöldség;

Vacsora: grillezett hal és saláta;

Reggeli: 2 főtt tojás, citrusfélék;

Ebéd: csirke (főtt vagy grillezett) főtt zöldségekkel és paradicsomos salátával;

Hogyan lehet tojást főzni, mint egy könyvet

Tegyen tojást egy fazék hideg vízbe. Fontos, hogy a vízszint teljesen lefedje a tojásokat, forralja fel a vizet, és attól a pillanattól kezdve, hogy forrni kezd, hagyja a tojásokat még 10 percig (vagy kevesebb ideig, ha azt szeretné, hogy a sárgája puha legyen). Oltsa el a tüzet, és engedje le a vizet, majd töltse meg az edényt hideg vízzel. Győződjön meg arról, hogy minden tojásnak van repedése. Hagyja a tojásokat hideg vízben 10-30 percig. Ez megkönnyíti a könnyű tisztítást.

Az is nagyon fontos, hogy a tojásokat ne tároljuk műanyag edényekben, főleg ha forrók.

Előnyök és hátrányok

A tojás étrendnek számos fontos előnye van:

könnyen követhető;
a tojás a legtöbb ember kedvenc ételei közé tartozik;
nem kell sok időt fektetnie az ételek elkészítésébe;
a tojás különösen tápláló;
a nagy mennyiségű fehérje miatt az éhségérzet nem érződik élesen, és felgyorsul a zsírégetés;

Ugyanilyen fontos ismerni a hátrányokat, hogy megalapozott döntést tudjunk hozni:

Az étrend magas fehérjetartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú, és ez kényelmetlenséghez vezethet, mint pl szédülés, hányinger és fejfájás, különösen a diéta első napjaiban;
magában foglalja az élelmiszer korlátozott kategóriájának fogyasztását;
nem fog tudni képzési programot követni;
nagy mennyiségű tojás elfogyasztása okozhat puffadás, székrekedés és rossz lehelet;
rövid távú eredményeket nyújt; nagyon nagy az esély arra, hogy a diéta befejezése után hízni fog, ha visszatér a korábbi étkezési szokásokhoz;

Főtt tojás étrend célja, hogy segítsen elérni ideális súlyát, de nem fenntartani. A befejezés után javasoljuk, hogy fokozatosan térjen vissza a rendszeres, de egészséges étrendhez, amely fehérjét, rengeteg zöldséget és egészséges zsírokat tartalmaz.