Főtt tojás étrend 11 kg-os fogyás hetente két hét alatt - Vitamin cserkész

étrend

Abban az esetben, ha gyors választ és étrendet keres a gyors fogyás érdekében, több szakember szerint a főtt tojás a legkönnyebb választás.

Kevés tojás, zöldség és citrusfélék képesek csodákat tenni. Ez a keverék felgyorsíthatja az anyagcserét, és így égetheti a zsírt. Nos, a leghatékonyabb az, hogy egyszerűen nem fogja éhesnek érezni magát.

Emellett rengeteg vizet kell fogyasztania, hogy teste hidratált és táplált maradjon. Napi nyolc pohár vizet ajánlott meginni. Ez segít abban, hogy teljes maradjon és energiával rendelkezzen a nap folyamán.

Ennek az étrendnek egyszerű szabályai vannak. Nem szabad egészségtelen ételeket fogyasztania, például hamburgert és cukorkát. Korlátozza a só és cukor fogyasztását, és kerülje az alkoholt.

Itt van a menü két hétig:

1. HÉT

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy kis gyümölcs.
  • Vacsora: nagy saláta és csirke.

  • Reggeli: 1 citrusfélék és 2 főtt tojás.
  • Ebéd: Zöldséges zöldség és csirke saláta.
  • Vacsora: zöldségsaláta, 1 narancs és 2 főtt tojás.

  • Reggeli: 1 citrusfélék és további 2 főtt tojás.
  • Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, 1 paradicsom és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • Vacsora: saláta és csirke.

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrom.
  • Ebéd: gyümölcs.
  • Vacsora: saláta és párolt csirke.

  • Reggeli: mint előző nap.
  • Ebéd: párolt zöldség és 2 tojás.
  • Vacsora: saláta és grillezett vagy hal.

  • Reggeli: mint előző nap.
  • Ebéd: gyümölcs.
  • Vacsora: párolt csirke és zöldségek.

  • Reggeli: 1 citrusfélék és 2 főtt tojás.
  • Ebéd: paradicsomsaláta, párolt zöldségek és csirke.
  • Vacsora: párolt zöldségek.

kg-os

2. HÉT

  • Reggeli: 2 tojás + 1 citrusfélék.
  • Ebéd: saláta + csirke.
  • Vacsora: 1 narancs, saláta és 2 tojás

  • Reggeli: mint előző nap.
  • Ebéd: 2 tojás + párolt zöldség.
  • Vacsora: saláta, hal vagy grillezett ételek.

  • Reggeli: mint előző nap.
  • Ebéd: saláta + csirke.
  • Vacsora: 1 narancs + zöldségsaláta + 2 tojás.

  • Reggeli: mint előző nap.
  • Ebéd: párolt zöldségek + zsírszegény sajt + 2 tojás.
  • Vacsora: saláta + párolt csirke

  • Reggeli: mint előző nap.
  • Ebéd: tonhal saláta.
  • Vacsora: saláta + 2 tojás

Reggeli: mint előző nap.
Ebéd: saláta és csirke is.
Vacsora: gyümölcs.

  • Reggeli: mint korábban.
  • Ebéd: párolt zöldségek + párolt csirke.
  • Vacsora: mint az ebéd.

Mint látható, ebben a diétában szinte nincs szénhidrát. Ezért forduljon orvoshoz és konzultáljon velük, mielőtt elkezdené. A még jobb eredmények elérése érdekében napi legalább 30 percet gyakoroljon.

Ha tetszett ez a bejegyzés, nagyon hálás lennék, ha segíthetne terjeszteni azzal, hogy elküldi egy barátjának, vagy megosztja a Pinteresten. köszönöm!