Főtt tojásos étrend 24 kiló fogyáshoz 2 hét alatt; 2. oldal; Egyszerű receptek
A keményen főtt tojásos étrend előnyei
A keményre főtt tojásokban magas a fehérjetartalom, és számos egészséget elősegítő tápanyag jó forrása. A kemény tojás 78 kalóriát, 6 gramm fehérjét és 5 gramm teljes zsírt tartalmaz.
Ugyanez a tojás a szelén napi értékének több mint 20 százalékával egyenlő. A tojás az A- és a D-vitamin, sok B-vitamin, kolin, foszfor és cink forrása is.
Még akkor is, ha főtt A tojás előnyöket kínál, elveszítheti ezeket a nem kívánt fontokat. A fogyáshoz kevesebb kalória szükséges, mint amennyire a testének szüksége van. Heti 1 font zsír leadásához 500 kalóriával kevesebb kalóriát kell megennie, mint máskor.
Például, ha napi 2500 kalóriát eszel, akkor a fogyáshoz csak 2000 kalóriát kell bevennie, beleértve a tojásból származó kalóriákat is.
A főtt fehérje alacsony kalóriatartalmú, mivel egyenként 17 kalóriát tartalmaz. Az alacsony kalóriatartalmú ételek segíthetnek a fogyásban, de kevesebb kalória fogyasztása veszélyes.
Rögzítse az alábbi képet egy Pinterest festményébe, mindig szükség esetén magánál.
A tojásdiéta mellékhatásai
A tojásdiéta leggyakoribb nem kívánt mellékhatása az energiahiány, amelyet sok ember tapasztalhat a szénhidrátok lebontása során. Ez megnehezíti a testmozgást.
Hirtelen váltás a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendre az emésztőrendszer alkalmazkodását is megnehezítheti. Hányingert, székrekedést, gázt és rossz leheletet tapasztalhat.
Mivel ez a fajta étrend fenntarthatatlan, sokan visszatérnek a régi étkezési szokásokhoz, miután elvégezték őket. Valószínűleg újra hízni fog, ennek eredményeként jojó-diéta következhet be, amely nem egészséges.
További utasításokat a következő oldalon (>) talál