Főtt tojásos Mayo diéta

Ez alacsony kalóriatartalmú (napi 800 és 1000 kalóriát fog fogyasztani) és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely sok kemény tojást fogyaszt.

14 napig tart (beleértve 2 napos élvezetet, amely alatt enni tud, mint általában), és továbbra is nagyon korlátozó (kizáró étrend lévén), mivel sok ételt tilt: zsírokat, cukrokat, keményítőket, szárított zöldségeket, tejtermékeket. Ezt az étrendet néha keménytojásos étrendnek is nevezik.

A diéta alatt továbbra is fogyaszthatja a gyümölcsöket, de kis mennyiségben (lehetőleg csak grapefruitot). Naponta 6 tojást kell fogyasztania. A tojásnak az az előnye, hogy magas a fehérje- és a kalóriatartalma, emellett tápláló. Teát vagy kávét csak az étrend 14 napján inni lehet étrendi különbségek nélkül.

Itt található a Mayo diéta (kemény tojás diéta) tipikus étlapja:

• Reggeli:
  • Kávé vagy tea (cukormentes),
  • 1 vagy 2 kemény tojás,
  • 1 grapefruit,
  • 1 rusk (az étrend 1. hete).
• Ebéd:
  • 2 tojás (zsír nélkül főzve) vagy 100 gramm hús (a 2 tojással felváltva fogyasztható),
  • Paradicsom tetszés szerint (mártással vagy anélkül),
  • Kávé vagy tea (cukormentes).
• Vacsora:
  • 2 kemény tojás,
  • Zöld saláta tetszés szerint (mártással vagy anélkül),
  • Spenót vagy zeller, cukkini vagy uborka ízlés szerint (mártással vagy anélkül),
  • 1 pirítós vagy ruskás,
  • 1 grapefruit,
  • Tea (cukormentes).
• Lefekvés előtt (választható):
  • Egy nagy pohár (25 cl) sovány tej (olyan természetes édesítőszerrel, mint a Stevia, ha nem lehet édes íz nélkül). Az alternatíva egy nagy pohár paradicsomlé.

Megjegyzések: az étkezések között snack nem megengedett !

Biztosan és gyorsan fog fogyni: 5–8 kilogramm a kemény tojástartalmú diéta 14 napjára (ha pontosan ragaszkodik hozzá, és ebből a 14 napból legalább 12-ig nem tér el). Olvasson el több száz más tippet is a fogyáshoz.

A Mayo diéta továbbra is könnyen betartható (kevés elvégzendő feladat, szinte nincs előkészítés a konyhában, otthon vagy az irodában követhető), amellett, hogy gazdaságos.

---