Francia étrend kis adagokban, de következetes Antenna 1

Bizonyára sokszor elgondolkodtál azon, hogy a francia nőknek hogyan sikerül irigylésre méltó alakjuk. Sőt, hogyan lehetséges, hogy ezek a nők négyszer több vajat és háromszor több zsírt esznek, mint az amerikai nők, és mégis tökéletes alakjuk van?.

A francia nők kerülik a félkész ételeket

Jó tudni, hogy a francia nők reggelenként pirítóst, gabonapelyhet vagy joghurtot esznek gyümölcsökkel és kávéval, ebédnél pedig kis adag húsokat, zöldségeket és salátákat, egy darab sajtot és kávét fogyasztva. Ezért a francia étrend sajátos ételei a következők: Telemea sajt, joghurt, pirítós, friss zöldségek és gyümölcsök (grillezett vagy pirított), kis adag csirke, hal vagy vörös hús, bor és étcsokoládé.

Így a változatos étrend elengedhetetlen az egészségünk érdekében, és ezt a francia nők is jól tudják. Bármit fogyasztanak, de ügyeljenek arra, hogy az adagok a lehető legkisebbek legyenek. Mindezen ételek mellett elengedhetetlen az ivóvíz és a tea (próbáljon meg inni legalább két liter folyadékot naponta).

• Reggeli: alma, két kifli és egy pohár természetes almalé vagy egy szelet pirítós, 80 gramm sajt, joghurt és egy pohár ásványvíz vagy főtt tojás, egy szelet pirítós és egy pohár friss gyümölcslé almából.

• Ebéd: 200 gramm főtt hal, egy tál káposztasaláta, főtt burgonya és fél pohár bor vagy 100 gramm káposztából és kaliforniai paprikából és 200 gramm főtt zöldségből (burgonya, sárgarépa) készített saláta vagy grillezett csirkemell, fél grapefruit és fél pohár vörösbor.

• Vacsora: két szelet pirítós, 150 gramm sajt, egy pohár tej és egy alma vagy két apró szelet fekete kenyér, egy kis karaj, 100 gramm szőlő és egy pohár vörösbor vagy egy adag 150 gramm főtt vagy grillezett csirke, két főtt burgonya, egy szelet fekete kenyér és egy pohár vörösbor.

A francia étrend szabályai

• Kerülni kell a pozitív szénhidrátokat.
• A zsírokat és a szénhidrátokat nem szabad egy időben fogyasztani. Amikor ételt fogyaszt zsírral, négy órát kell várnia, mielőtt szénhidrátot fogyasztana.
• Javasoljuk, hogy minél több szálat fogyasszon.
• Fogyasszon lassan és apró kortyokban.
• A koffeint kis mennyiségben kell fogyasztani.
• Az alkoholt óvatossággal kell fogyasztani, étkezéskor legfeljebb egy pohár bor megengedett.
• Használjon olívaolajat salátákhoz vagy főzéshez.
• Fogyasszon rendszeres időközönként, napi három étkezés kötelező, és az étkezések közötti snackeket kerülni kell.
• A gyümölcsök önmagukban nem étkezés, hanem étkezés közben fogyasztják őket.
• Igyon minél több vizet.
• Ne nézzen tévét, és ne olvasson semmit étkezés közben, hanem az ételekre összpontosítson.
• Minél többet tornázzon, járjon minden nap legalább fél órát

A francia étrend előnyei

• Csökkenti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
• Hosszabb ideig érvényes, de sokkal hatékonyabb, mint bármely más étrend.
• Nagyon könnyen tartható, mert a napi menü viszonylag egyszerű, mindenki számára elérhető, kifinomult ételek nélkül.

Fénykép: Hepta.ro

AntenaPlay ajánlások

20:30.		Szakácsok a Cutite-nál
18:45.		Brigitte és Pastrami
20:00.		Az eskü
11:45.		Xtra Night Show
20:30.		Szakácsok a Cutite-nál
22:00.		Jador True
05:00.		Közvetlen hozzáférés
17:30.		CulTour
20:30.		Szakácsok a Cutite-nál
22:30.		áldozat
9:00		Hajnalcsillag
20:00.		Álom a szerelemről
8:00		Neatza Răzvannal és Danival
14:00.		Menyasszony
19:45.		Showbiz jelentés
22:00.		cennet
12:00		12. megfigyelő
20:30.		X-Faktor
22:00.		Giani Kirita - képzett az élet iskolájában
11:00 órakor.		Baywatch
20:00.		Ismerlek valahonnan
13:30.		Menyasszony
Délután 7:00.		Obszervatórium 19
18:45.		Ragassza a törpemamákat
20:00.		iUmor
20:00.		bitorló
13:00.		A legmenőbb a parkolóban

Az Antena 1 elkezdi forgatni az Adela című új fikciós sorozatot, amelyet a Ruxandra Ion és a Dream Film Production készített.

Ezt a weboldalt a Digital Antena Group hozta létre és kezeli. minden jog fenntartva.