Francia puha sajt megengedett fórum
Beszélje meg a francia lágy sajt megengedett? ban,-ben Atkins diéta Fórum a diéták területén; Üdvözlet mindenkinek, visszatértem az I. fázisba a három nappal ezelőtti visszaesés után. Egyél napi 20 gramm Saint Albrey-t 1 grammal
Francia lágy sajt megengedett?
A három nappal ezelőtti visszaesés után visszatértem az I. fázisba. Fogyasszon napi 20 gramm Saint Albrey-t 100 gramm lágy sajtból 1 gramm KH-val, akár akarom, akár nem?
Még mindig semmi nem történik a mérlegen, de nem csoda, valószínűleg
visszaesés volt. Nem látok többé húst vagy tojást. Szeretnék 14 napig kitartani, majd meglátom, hogy sikerül-e tartanom ezt az egyoldalú étrendet. Szóval ez nem lehet jó, igaz? Nem vagyok annyira elégedett. Egyébként pedig napi 4 pezsgő vitamint szedek, és ezzel 2 szénhidráthoz jutok. Hogy vagytok?
LG Katinka
Szia Katinka,
A sajtot is megeszem néha. De csak jutalomként! Ez azonban az 1. szakaszban nem megengedett.
Milyen visszaesése volt? Túl sok mindenből.
Eszik elég zöldséget és salátát? Hogyan néz ki az étlapod a nap folyamán? Miért egyoldalú? Annyi lehetséges kombinációja van. Kipróbálta már a receptfórumot? Annyi javaslat van, hogy nem tűnhet unalmasnak vagy egyhangúnak. Csak nem láttam, hogy Atkins-t vagy SB-t csinálsz. Ha SB-t csinál, akkor még több lehetősége van.
Csak akkor lehet monoton vagy egyoldalú, ha nem vagy kreatív, vagy csak félszegen közelíted meg az ügyet. Az első két hét minden bizonnyal kezelhető, még akkor is, ha az engedélyezett ételek nem éppen a leggazdagabbak. De a 2. fázistól kezdve különféle gyümölcsök megengedettek, és a zöldségek nagy választékát kínálják. Nem találok ott egyoldalúságot. Tekintettel még süteményekre, muffinokra is. stb!
Vitamint is szedek. Minden reggel egy nagy dózisú kalciumtabletta. Magnézium tabletta formájában, és csak a hétvégi Omega 3 kapszulák óta. A vásárlás elején figyeltem a KH információkra. Ezt az értéket beépítem a napi KH-ba.
Remélem, elegendő ötletet vagy gondolkodási lehetőséget adtam neked.
Szia Annette,
először köszönöm a válaszát. Tehát Atkins-diétát tartok. Azt hiszem, az a könyv, amit Atkins-től kaptam, baromság. Mert azt mondja, hogy az első fázisban annyi sajtot, húst és zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar. A fórumban az egyik szerint 110 gramm sajt megengedett az első fázisban, a másik szerint pedig sajt egyáltalán nem megengedett. Nem tudom, mit tegyek tovább. A legjobb dolog a sajt elhagyása.
A visszaesésem az volt: fagylaltot fogyasztottam, Nutellával kenyeret, chipset, Haribo-t. Ez 4 napja volt.
A visszaesésem előtt (10 napig tartottam az 1. fázisban) így ettem (nem vesztettem el semmit):
Reggeli: rántotta öt kis szelet pulyka szalámival, egy szelet Gouda sajttal, gyógynövény vaj sütéshez
Ebéd: fél csirke és két kis borscsík, kettő
közepes méretű hagymaszeletek, fél paradicsom
Vacsora: 125 gramm feta sajt, fél paradicsom
De mivel nem fogytam, nem tudtam megmondani, hogy ketózisban szenvedek-e, mert nincsenek tesztcsíkjaim, így utánanéztem az internetnek, és kiderült, hogy az első fázisban nem szabad zöldséget fogyasztani. De a nagyon okos Atkins-könyvem után igen.
Tehát most a harmadik napon vagyok, alig eszem zöldséget, kivéve egy kis jégsalátát, de nagyon rossz lelkiismerettel.
Reggeli: 2 rántotta 100 gramm pulykamáj sajttal
Között: egy szelet Gouda és
egy pezsgőtabletta A, C és szelén
pezsgő kalcium tabletta
egy ásványi anyagokat főzõ tabletta
egy pezsgő vas tabletta
Dél: fél csirke
Vacsora: egy darab sertéshús gyógynövénnyel (de kevés, mert szénhidrátokat tartalmaz)
Tegnap:
Reggeli: 2 rántotta és 50 gramm szalámi
Között: egy szelet Gouda és
egy pezsgőtabletta A, C és szelén
pezsgő kalcium tabletta
egy ásványi anyagokat főzõ tabletta
egy pezsgő vas tabletta
és
20gr Saint Albrey sajt és egy szelet Gouda sajt
Ebéd: 150gr pulykamáj sajt
Este: kb. 100gr darált hús tojással megsütve
Szerintem ez egyoldalú. Mivel nem szeretem a halakat és a tenger gyümölcseit, sok baromfit, sertéshúst és marhahúst eszem.
csinálok valamit rosszul?
Valószínűleg. Most annyira zavart vagyok. A különféle információk miatt, amelyeket eddig az interneten keresztül kaptam.
A receptfórum jó ötlete.
Megengedett-e a gyümölcsfajták, a muffinok és a sütemények a II. Szakaszban? Pontosan mit?
Még egyszer köszönöm a gyors választ
LG Katinka
Atkins könyv
Azt írod "a nagy Atkins-könyvembe", hogy melyik van, valójában csak 3 van. A nagyon régi, akkor Robert C. Atkins "Az új Atkins-diéta" és az "Atkins vagy az élet".
Most találtam újra az enyémet "Az új Atkins-diéta".
Ha ez is megvan, akkor korlátozás nélkül betarthatja, most újra leülök a nadrágomra, és visszatérek az 1. fázisba.
Azt sem tudom, honnan származnak a makacs pletykák 2 teáskanál tejszínről és 110 g sajtról vagy akár kemény sajtról, a könyv mindenképpen mást mond. Az, hogy ha kemény sajtra harapok, inkább jóllakottság érzés, ok, de Atkins szerint ez nem kötelező.
A listán még a mozzarella és a túró is szerepel. Amire figyelnie kell, az az, hogy ne lépje túl a 20 KH-t.
Önértésemhez ez azt jelenti, hogy egyértelműen azt mondom, hogy csak szénhidrát nélküli dolgokat eszem, például húst és halat (de ki csinálja?), Semmire sem kell figyelnem. De ha tojást, zöldséget, tejszínt, krémsajtot stb. Eszek, akkor mérlegelnem kell, és számoljak, hogy ne haladja meg a 20 kh-t. Legalábbis ez áll a könyvében.
Nem értem, ha sok mindent írnak ide, a csoki igen, a nem. Könyve egyértelműen kimondja: "A következtetésre juthat (a mondat középső része rövidítve). Az alacsony szénhidráttartalmú diétás ételeknek az étlapon kell lenniük. De ne feltételezzük, hogy ezeknek az ételeknek a szénhidráttartalma alacsony, hacsak nem nagyon pontos a százalékos arány Tudjon részt. "
De ha a csomagoláson 100 g/kg KH-tartalom van, majd átalakítom arra a részre, amelyet meg akarok enni, ez fordítva azt jelenti, hogy pontosan tudom az adagonkénti tartalmat, és megengedem, hogy ezt az ételt megegyem. Ez nem lehet baj.
Egyébként a hagymában 6 g szénhidrát van 100 g-ban, két közepes méretű hagyma feltétlenül meghaladja a 200 g-ot, vagy?
. Ó, igen, óvatos lennék a szalámival és a pulykamáj sajttal, ezek olyan élelmiszerek, amelyeket Atkins szerint "nem csak húst, halat vagy baromfit tartalmazó termékek" nem megengedettek.
Csak akkor enném meg őket, ha a 100 g-os KH-tartalom benne van, mert akkor az 1. fázisban gondoskodhat a napi 20 g-os KH-ról.!
A majonéz megengedett. A Penny's-nél találtam a legkevesebb szénhidrátot. Miért ne készíthetne magának salátát, baromfis sonkát, bármilyen étvágya van.
Szia Katinka,
Most láttam, hogy Biggy válaszolt neked.
Az első két hétben reggel volt 2 sült tojás, egy szelet nyers sonkával. Gyakran 2 főtt tojás majonézzel is.
Ebédidőben általában pulykamelles salátát szoktam fogyasztani. Este darált marhahús kevés sajttal. Gyros hús, steak, sertésszelet panírozás nélkül, grillezett csirkecomb (nagyon gyakran volt). Leginkább egy kis majonézzel. Ha salátát ettem ebédre, este nem volt, vagy fordítva. Naponta jó 300 g salátám volt. Mindig megpróbálom megtartani a napi 110 g sajtot, vagy alatta maradni. Mert a tejtermékek is megnehezítik a vásárlást, és mi ezt nem akarjuk !
A két hét után még mindig meglehetősen alacsony szinten tartottam a KH-értékemet (ritkán 20 KH felett). Azóta napi 100g salátát és 200g zöldséget eszem. Néha egyáltalán nincs saláta. Olyan fokozat, amilyen kedvem van. A mikropogácsa vékony változatát is gyakran megkapom. Hónapok óta vagyok a reggeli gofriban. Minden nap más ízléssel. Mivel a bogyók érettek, gyakran mascarpone krémmel vagy önmagukban tálalják őket.
Láttam, hogy ettél hagymát, paradicsomot és paprikát. Még mindig túl sok a KH az 1. fázishoz. Ragaszkodjon egyelőre a leveles salátákhoz.
Inkább vissza kell esni a feldolgozatlan húsra. Annak az egyszerű oknak az oka, hogy nem tartalmaz töltőanyagot, tartósítószert vagy ételízesítőt. Szeretem a kényelem érdekében baromfikolbászt is enni. Emiatt ezt sokat csökkentettem.
Ha siet, finom golyókat süthet fel darált marhahússal, néhány fűszerrel és egy kevés parmezánnal. Mindig raktáron tartom őket, majd hűtőben tárolom. Az 1. fázisban már engedélyezettek, és mindig kéznél vannak.
Ha éhes lesz, miért ne tenné magát édesítőszerrel. Az 1. fázistól megengedett, és nincs KH-ja. Csak akkor próbálnék ki minden olyan finomságot, mint muffin, sütemény, zsemle, nyolc után (mind a recept részben), ha legalább 2 sikeres hét áll mögötted.
Amit szintén figyelembe kell vennie, az az alap és a teljes forgalom. Az Ironsportnál van egy link kalória kalkulátor. Megadhatja korát, magasságát, súlyát, valamint pihenési és teljesítményfázisát. Ezután meghatározza az alap- és teljes forgalmát. Ha csak lehetséges, tartsa meg az alapanyagcserét, hogy az anyagcsere ne aludjon el. Nem szabad meghaladni a teljes forgalmat, különben megállás lesz, vagy növekedés következik be. A ketózis ellenére is megtörténhet.
Ellenőrizte már a napi vízellátását? Annak érdekében, hogy az összes salakanyag kiürüljön a csökkenésből, testtömegenként 0,04 l vizet kell inni. A veséknek nagyon nehéz munkát kell végezniük, mivel a ketontestek is kiválasztódnak a vizelettel.
Néhányan azt mondják, hogy teák is megengedettek. Igazuk van. Inkább az állóvizet szeretem, ez a legjobb módja annak, hogy leengedje. Kezdje reggel, és ossza el jól a nap folyamán. Hosszas gyakorlás után könnyedén kezelhetek 4 liter vizet reggel 8 és 17 óra között. A többi ital számomra tiszta luxus.
Szóval, elegendő adat a mai napra.
Itt a fórumban sokat olvashat, amit érdemes tudni Atkins 1. fázis alatt, mit szabad megengedni (vagy ilyesmi).
Mivel mindannyian szenvedtünk problémáitól, minden bizonnyal sok magyarázatot talál itt a fórumban, amelyeket nem fog elolvasni a könyvében.
Miután elolvastam ezt a regényt, szeretnék szép hétvégét kívánni.
Ha valamit nem értesz, csak e-mailt küldj. Most sok mindent természetesnek veszek, és nem is gondolok arra, hogy mások esetleg nem értik őket, vagy összezavarodnak.