Frank Stäbler birkózó a legutóbbi világkupája előtt. Ez egy út a pokolban - DER SPIEGEL
Egy évvel ezelőtt Frank Stäbler világkupa sikerét ünnepelte a 72 kilogrammos súlyú osztályban
Fotó: DPA/Koszticsak Szilard
Tavaly Frank Stäbler valami egyedit ért el: a 72 kilogrammos osztályban elért világkupa-sikerének köszönhetően a 30 éves játékos az első birkózó, aki valaha is három különböző súlycsoportban szerzett világbajnoki címet. (Itt olvashatja el, hogyan sikerült Stäblernek ezt megtenni)
Most következhet a negyedik diadal: A kazah Nursultanban rendezett vb-n Stäbler görög-római stílusban küzd a címért a vasárnapi, legfeljebb 67 kilogrammos versenyen. Ez része a nagy színpadról érkező búcsúturnéjának - a jövő nyári tokiói olimpiai játékok után Stäbler szeretné befejezni nemzetközi karrierjét. Erre a Vörös Ördögök Heilbronn birkózója szokatlan utat jár.
TÜKÖR: Stäbler úr, az Ön ideális súlya 74–76 kilogramm, de a világbajnokságon a 67 kilogrammig terjedő osztályban versenyez. Miért teszed ezt magaddal?
Frank Stäbler: Mert ez az egyetlen esélyem, hogy megvalósítsam az olimpiai éremről szóló álmomat. Korábbi, 72 kilogrammos súlycsoportomat megszüntetik a 2020-as tokiói játékokon. A világbajnokság a tokiói kvalifikációról is szól.
TÜKÖR: Ezért indította el a "67-es projektet" - hogyan kívánja megtenni?
Stäbler: Az evéssel kezdődik. Soha nem szoktam túl sokat aggódni az étrendem miatt. Mivel napi 6000 kalóriát égetek el, szinte bármit megehettem, amit elkezdtem. Például a projektemhez most teljesen elkerültem a fehér cukrot, ami rohadt kemény. Nézzen be otthon a hűtőszekrénybe - még a kolbász is tartalmaz cukrot! Katasztrófa!
Frank Stäbler (fent) a 2016-os Rio de Janeiró-i olimpiai játékokon is harcolt, akkor a 66 kilogrammosok között
TÜKÖR: Megtörtént-e?
Stäbler: Nem. Változtatnom kellett az étrendemen, hogy belső égésű motorré váljak, jobban tudjam használni a tápanyagokat. Ezért nagyon figyelek az emésztést serkentő összetevőkre: jód, gyömbér, kurkuma, minden étkezéskor rendkívül forró chili paprikát fogyasztok.
TÜKÖR: Az étrend megváltoztatása nehéz volt az Ön számára?
Stäbler: Meg kellett tanulnom nélkülözni, ez fegyelem kérdése. Amikor a családom délután összejön kávézni és süteményezni, melléjük ülök szárított gyümölcseimmel. És hébe-hóba én is vétek: júniusban a 30. születésnapomon egy cukormáz volt, mire már majdnem két hónapja cukormentesen éltem. Lenyűgöző volt beleharapni - ízrobbanás.
TÜKÖR: Mire kell még figyelni a táplálkozás mellett?
Stäbler: Meg kellett változtatnom az edzésemet, rengeteg állóképességi egységet fejeztem be a felkészülés során, néha szünet nélkül egy órán keresztül vívódtam a szőnyegen. A súlyzós edzés során el kellett távolodnom az izomépítéstől, és ehelyett növelnem kellett az erőnlét állóképességemet. Mindezek hatása meghökkent: az alapsúlyomat 75 körülről 71 kilogrammra tudtam csökkenteni. Ugyanakkor a teszteken láthattam, hogy a teljesítményértékeim részben javultak.
TÜKÖR: Minek kell leginkább küzdenie?
Stäbler: Fejjel. Minden nap a határon vagyok. Már teljesen laposnak érzem magam, de tudom, hogy még jobban meg kell égetnem a testemet, hogy elérjem a súlyt. A nyomás mindig megvan.
TÜKÖR: Ennek ellenére: Az olimpiai kvalifikációnak biztos sikert kell jelentenie az Ön számára.
Stäbler: Jó lenne. Jelenleg tíz százalékos esélyt adok a tokiói kvalifikációra.
TÜKÖR: Miért gondolja, hogy a?
Stäbler: Először is: a mezőny összezsugorodott, Tokióban csak 16 birkózó versenyez a súlycsoportomban. De ez nem azt jelenti, hogy ők a 16 legjobb, mert a világranglistának nincs értéke az olimpiai kvalifikációnak. Ehelyett kikötik, hogy Afrika, Óceánia és Dél-Amerika képviselői is részt vegyenek, bár a legjobb előadók talán 80 százaléka Európából érkezik. De csak nyolc hely áll rendelkezésre számukra. Egy tű tű.
TÜKÖR: Minden tisztelettel: háromszoros világbajnokként versenyez Kazahsztánban. Ahhoz, hogy kvalifikálódj Tokióba, vagy be kell jutnod a világkupa elődöntőjébe, vagy meg kell nyerned a Remény Kerekét, amelybe mindenki beletartozik, aki a bajnokság két végső döntőjének egyikével veszített.
Stäbler szeptember elején tartott sajtótájékoztatón
Fotó: Matthias Hangst/Bongarts/Getty Images
Stäbler: Végső célom nem az, hogy kizárják. Ehhez vasárnap reggel, vagyis az első versenynapomon maximum 67,0 kilogrammot kell mérnem.
TÜKÖR: Viccelsz. Nem a címről beszélsz, hanem a mérlegről?
Stäbler: Természetesen. Természetesen van egy álmom, hogy világbajnok legyek, de még mindig nem tudom, hogyan fog reagálni a testem, amikor lemegyek 67 kilogrammra. Megtehetem ezt, és ha igen, hogyan csinálom? Képes leszek még állni is, nemhogy harcolni?
TÜKÖR: Az augusztus eleji, dortmundi Grand Prix-n tartott próbáján könnyedén elnyerte a címet, egyértelműen héttel egy ellen győzte le az orosz világbajnok Artem Surkovot a döntőben - még a 67 kilogrammosokig is.
Stäbler: Igen, de még mindig két kilogramm tolerancia volt Dortmundban. Így 69 kilónál elüthettem a szőnyeget.
TÜKÖR: Két kilogramm akkora különbséget jelent?
Stäbler: Olyan gyakran hallom: Ó, a két kiló gyerekjáték. Ez egy út a pokolban, egy abszolút határélmény. Szerdán szálltam fel Kazahsztánba, 69,8 kilogrammos súlyú, és majdnem három kilogrammot kell leadnom vasárnap reggelig. Jelentés: Minden nap van egy kemény edzés, amelynek során átlagosan egy kilót izzadok, a lehető legkevesebbet eszem és iszom.
TÜKÖR: Hogyan lehet a mérlegelés után magas szinten tartani a feszültséget? Az első harcod valószínűleg kevesebb, mint két órával a mérleg után következik be.
Frank Stäbler (fent) megnyerte a 2018-as világbajnokság döntőjét a magyar Korpasi Balint ellen a 72 kilogrammos súlyú osztályban
Fotó: imago images/Pressefoto Baumann
Stäbler: Sokszor láttam már olyan kollégákkal és versenytársakkal, akik teljesen a súly levonására koncentráltak, és amikor odaértek, elvesztették első küzdelmüket és kiesett. Én viszont megtanultam az elmúlt években, hogy gyorsan tudjam irányítani a fókuszomat. Ha jól tudom kezelni a súlyt, akkor minden lehetséges.
TÜKÖR: Mikor elégedetten tér vissza a világbajnokságról?
Stäbler: (sokáig gondolkodik) Mindig azt mondtam: Ha mindent beleadtam, és nem tudom magam hibáztatni, boldogan nézek a tükörbe. De természetesen tapasztalatból tudom: a vesztes brutális. Azt hiszem, ha végül nem elég a címhez, hanem "csak" az olimpiai kvalifikációhoz, akkor is vigyorogva az arcomon megyek haza.
TÜKÖR: Fél a kudarctól?
Stäbler: Néha igen. Legalábbis ami a nagy olimpiai érem projektet illeti. Ha rossz napom van, akkor jönnek a gondolatok: Mi van, ha nem is kvalifikálom magam? Az egyik mentális edzőm mondott nekem egy jó mondatot. Azt mondta, hogy csak megpróbálva nem bukhatok meg.