Frank Zane - akkor és most - Frank Zane élete
Frank Zane egy név, amely elválaszthatatlan a testépítéstől. A híres Frank Zane Pose híressé tett karizmatikus ember ma Kaliforniában él és dolgozik. Élete során minden testépítő címet elnyert és három egyetemi diplomát is megszerzett. Lenyűgöző ember, aki manapság sokak számára a klasszikus testépítés megtestesítője. Frank Zane továbbra is aktívan sportol és olyan fitt, mint valaha.
Frank Zane - Az első évek
14 évesen Frank teljesen véletlenül fedezte fel a testépítést. Matekórára tartott, amikor véletlenül észrevett egy füzetet a kukában. Izomépítő magazin volt, amelyet izgalommal és lelkesedéssel olvasott végig. Tetszett neki, amit látott, és most elhatározta, hogy egészséges, fitt és jól képzett. Röviddel ezután kezdett edzeni a Wilkes-Barre-i Kingston Christian Fiatal Férfi Klub súlyzójában. De ez nem volt elég neki, ezért vett egy 30 kilós súlyzókészletet, hogy otthon tornázhasson.
Frank a középiskolán keresztül maradt a labdán, vagy inkább a súlyokon. A futballszezonban két négy hónapos távollét kivételével nem volt szünete. 14 és 17 éves kora között 15 kiló izomtömeget rakott fel.
A középiskola alsó és felsőbb éveiben Frank a nyári vakáció alatt íjász tanárként dolgozott egy cserkész táborban a Pocono-hegységben. Keményen és kitartóan edzett még a nyári táborban is. Mivel a táborban minden súlya magánál volt, a hétvégén pedig autóval stoppolt, 55 font súlyt vitt magával. Csak azért, hogy otthon tudjon edzeni. Tehát soha nem hagyott ki egy edzést.
Az iskola vége, első sikerei és tudományos karrierje
Elsőként végzett Frank Zane középiskolai osztályában, és tanulmányi teljesítményéért megkapta az első két díját is. Részleges ösztöndíjat kapott a pennsylvaniai Wilkes College-ba is. Ebben a főiskolán szerezte meg első okleveles tudományos fokozatát 1964-ben. Oktatási tanulmányai alatt tovább edzett és testépítő versenyeken kezdett versenyezni. 1964-re már 12 trófeát nyert, és most vékony 185 fontot nyomott.
1964 és 1966 között matematikatanárként dolgozott Pennsylvania és New Jersey államokban. De 1966-ban Frank Zane hozzáállása megváltozott, és elszántan érezte magát nagyobb dolgok iránt. A floridai Tampába költözött. Ott ismerte meg Christine-t, a leendő feleségét. Kistestvére volt az, aki összehozta a kettőt az első találkozóra. Christine emellett a testépítésbe kezdett, Frank Zane fertőzte meg, és dolgozott az alakján és a súlyán.
Frank most a Mr. America versenyre készült, Christine pedig szépségáért kezdett pályázni. 1967-ben Christine Miss America néven versenyzett New Yorkban, és míg Christine vette át a koronát, Frank csak a második lett a versenyen. Ugyanezen év decemberében végül ketten összeházasodtak.
Míg Frank folytatta matematika tanítását utánpótlás korában, felesége egy helyi női tornaterem volt.
Frank Zane sikerei a testépítésben
Néhány hónappal később a Zanes a napsütéses Dél-Kaliforniába költözött. Frank matematikát tanított Los Angelesben, Christine pedig főiskolára és testnevelésre Santa Monicában járt. Abban az időben olyan nagyok álltak, mint Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva, Larry Scott, Dave Draper, Mike Katz és Franco Columbu, akik sok színpadon álltak Frank Zane-nel. Számos testépítő nagy mellett edzett a legendás kaliforniai Gold's Gym-ben és természetesen otthon.
1969-ben Frank megnyerte a „Mr. Világ ”címet Brugesben, Belgiumban. A „Mr. Universe ”címet 1970-ben és 1972-ben Londonban, Angliában és a„ Mr. Olympia ”címet (Testépítő Világbajnok) 1977-ben, 1978-ban és 1979-ben, 21 év kemény edzés után. Frank Zane súlya minden „Mr. Olympia ”nyer csak 185-195 fontot (83,9-88,5 kg). Frank Zane elképesztően sportos alakja 175 cm magasra oszlott. De méretei és arányai minden alkalommal meggyőzték a szigorú zsűrit.
Frank Zane mérései:
- Kar kerülete 45,7 cm
- Mellkas 132 cm
- Derék kerülete 73,7 cm
- A comb kerülete 66 cm
- Borjú kerülete 41,9 cm
Ezenkívül 1977-ben megszerezte a pszichológia második alapképzését a Los Angeles-i Kaliforniai Állami Egyetemen, a kaliforniai életoktatói engedélyt minden tantárgyból, egészen a 14. osztályig, valamint a kísérleti pszichológia mesterképzését a San Francisco-i Kaliforniai Állami Egyetemen. Bernardino.
Frank Zane legfontosabb címei:
- 1968 IFBB Amerika úr
- 1968 IFBB Mr. Univerzum
- 1970 NABBA Mr. Universe (amatőr)
- 1972 NABBA Mr. Universe (szakmai)
- 1977 IFBB Mr. Olympia
- 1978 IFBB, Olympia úr
- 1979 IFBB, Olympia úr
A Frank Zane edzésterv
Frank Zanke képzése élete során újra és újra megváltozott. Folyamatosan adaptálta edzését, és örömmel próbálkozott új dolgokkal. Ez tette ilyen sikeresé. Kezdetben könnyű volt emelési stílusa. Magas ismétlésekkel dolgozott a tökéletes alak eléréséért. Ez rendkívül karcsúvá tette, és így nem ez volt a legjobb módja a versenyek megnyerésének.
Tömegre volt szüksége, és Joe Weider volt az, aki azt mondta neki, hogy próbáljon ki nehéz szetteket és kevesebb ismétlést. Az eredmény az volt, hogy Zane-nek „Mr. Olympia ”lett. Zane megkönnyítette az edzését azzal, hogy minden edzését két részre bontotta: felsőtestre és alsó testre. A tornateremben vele edzők közül sokan arról számoltak be ma, hogy Zane felsőtest edzése edzésenként akár három és fél órát is igénybe vehet. Mindig 10-12 szettet edzett kis izomcsoportokon és 15-20 szettet nagyobb izomcsoportokon.
Először Frank Zane edzésterve:
- Mellkas és vissza hétfőn és csütörtökön
- Lábak kedden és pénteken
- Karok és vállak szerdán és szombaton
- Vasárnap zárva
Amikor Kaliforniába költözött, Zane megváltoztatta módszerét, hogy jobban edzen a többi testépítővel. Tehát minden nap az ellenkező izmokat edzette. Háromnapos szétválasztással dolgozott, majd a negyedik napon szünettel.
Frank Zanke képzése később:
- Hát, bicepsz és alkar az 1. napon
- Lábak a 2. napon
- Mellkas, váll és tricepsz a 3. napon
- Szünet a 4. napon
Zane minden edzésnapon edzette a hasizmokat. Naponta általában 400 és 1000 közötti ismétlést hajtott végre, hogy a lehető leghatározottabban tartsa magát. Mivel hihetetlenül megerőltető volt, abbahagyta a rendszeres testmozgást, később visszatért az edzőterembe hasizmainak megdolgozására.
Ez csak egy kis része Frank Zane edzéstervének, amelyhez ő, mint minden testépítő, személyi edzéstervét a céljaihoz és versenyeihez igazította.
Egészséges életmód mindenki számára
Frank elkezdett kidolgozni egy „Zane Experience” elnevezésű képzési programot, amely magában foglalta a táplálkozást, a súlyzós edzést, a stresszkezelést és a mély relaxációt, és egy amerikai szabadalmat kapott Leg Blaster találmányára. Pályafutása során Frank Zane-t "Vegyésznek" és "Gyógyszerésznek" hívták. Ennek oka egyrészt az egyetemi végzettsége, másrészt Frank Zane étrendje volt. Az 1970-es években az étrend-kiegészítők vagy az aminosavak bevitele még teljesen új terület volt. Zane maga nagyon nagy mennyiségben vette ezeket egy vagy több önkísérlet során.
1998-ban Frank és Christiane Zane a kaliforniai San Diegoba költözött. Frank több könyvet is írt és kiadott feleségével együtt, valamint fitnesz videókat.
Frank Zane 2018
Frank Zane ma is aktív és szórakoztató ember, nagy szenvedéllyel. Kaliforniában él feleségével, Christine-nel. Virágzó fitnesz csomagküldő üzletet folytat. Személyes életéről nem sokat tudni. Frank Zane napjainkban is sok „Férfi testalkat” sportoló példaképe.