Franka Potente bikini, baleset-diéták és fitneszprogramja szerint A diéta két hét alatt 10 font
Franka Potente bikiniken, baleset-diétákon és fitneszprogramjánál Fogyókúra: 10 kiló két hét alatt hülyeség
Blick: A fitneszkönyved ma megjelenik. Azt hittük, hogy lusta vagy az edzéssel kapcsolatban: tévedés?
Franka Potente: Nem, ez így van. Úgy érzem magam, mint sok más: valójában mindig új motivációra van szükségem, hogy felkeltsem magam a trimmeléshez. Ezért olyan fontos a könyvemben a téma.
Néhány mondatban: mi fontos az edzésen?
Arról szól, hogy mindenki motiválja önmagát a saját útjának megtalálásához. Nem kell úgy élned, mint egy szerzetes - hétvégén is lustán feküdhetsz a kanapén, rágcsálhatod a chipset és ihatsz egy italt. Amíg másnap salátát eszik, menjen egy hosszú sétára, vagy ugorjon fél órára a helyszínre. Az egyensúly számít.
Nemrég láttunk cigarettával. Egy fitneszkirálynő képes erre?
Az ég szerelmére! A helyettes az élet része. Nem vagyok fitnesz istennő - bár azóta leszoktam a dohányzásról. Csak azt próbálom továbbadni, ami nekem működik. Olyan módon, hogy szórakoztató legyen.
A "Kick Ass" fitneszkönyve időben megjelenik a bikini szezonra: mély jelentéssel?
A fürdési idényre való tekintettel a dátum valóban érdekes. De az a könyv, amelyet Karsten Schellenberg személyi edzőmmel együttműködve készítettem, kizárja az extrém diétákat vagy a radikális edzéseket. A hosszú távú hozzáállás, a motiváció arra törekszik, hogy valamit megváltoztassunk az életben. Azt közvetítjük: Nézze, ezt megteheti, senki nem törik össze, erre nincs mentség, mindenki megteheti, megeheti és élvezheti - és működik! Sajnos többségük nem fér hozzá személyi edzőhöz. Ezért a könyv.
Ha nem a bikini figurával: Hogyan motiválja magát megfelelően?
Álljon meg! Természetesen ez arra késztetheti, hogy azt mondd magadnak: Nem akarok ennyire szarnak tűnni ebben a bikiniben. Jogos és fontos - csak reálisnak kell lenned. Hülyeség, ha két hét alatt tíz kilót akarsz leadni.
Soha nem kellett még olyan formába kerülnie, mint egy turbó?
Igen igen. Ha hat héten belül formába akarok hozni egy filmet, akkor csak többet edzek: átlagosan heti háromszor, egy-másfél óráig.
És hogyan tartja fenn a morált?
Az általános szabály: Megcsalhatja magát, ha nyilvánosságra hozza projektjét, például barátaival és családjával. Így érzékenyíti a környezetét, és talán még egy edzőpartnert is talál. Általában gyakran az apróságok segítenek. Egyeseket remek ruha vagy bizonyos dalok motiválnak. Ha magam megyek a futópadra, mindig megnézek egy DVD-t: különben unatkoznék. Az egésznek szórakoztatónak kell lennie. Csak nincs kínzás, nincs szükség.
Tudna még adni nekünk három azonnali fitnesz tippet?
Nem. Nincsenek gyorséttermi receptek, ez a helytelen megközelítés. Mert bármi, ami áttöri a térdet, nem működhet. Könyvünk célja arra ösztönözni Önt, hogy hosszú távon foglalkozzon önmagával és testével, rendszeresen mozogjon és értelmesen és mindenekelőtt bonyolultan fogyasszon.
Könyvét alternatívaként írja le: miért?
Mert valóban mindegyik tipp felhasználható a mindennapi életben. Mindenkinek van széke vagy törölközője, és a mozdulatok egyértelműek. Akár az irodában is elvégezheti őket, és a farmernadrágot és a normál utcai cipőt rajta hagyhatja. Ami érdekel, az otthoni használatra való alkalmasság. Ahogy szeretem.
Honnan tudja, hogy tippjei alkalmasak mindennapi használatra?
Nemrég mutattam meg anyámnak a gyakorlatokat, és a könyv felét Kiotóban készítettem egy 60 év körüli japán nővel. Mindkettő sikeresen.
Milyen zenét hallgat edzés közben?
Nagyon különböző, bollywoodi filmzenék a White Stripesig. Minden, ami magával vonz, amire szeretek táncolni.
Hol sportolsz?
Mindenhol - a lényeg az, hogy nem kell sok időt terveznem az utazásra, ebből a szempontból tulajdonképpen egy lajhár vagyok. Los Angelesben egyszer tornáztam Esther házvezetőnőmmel a konyhában, fogyni akart. Jelenleg sokat lovagolok. Az ünnepek alatt teniszezek vagy úszok, feltéve, hogy a szállodai szoba előtt van teniszpálya vagy medence.