Freeletics 15. hét - Az utolsó pokol hét - My Score Calorie Guru
Kezdőlap → Freeletics → Freeletics 15. hét, 15
Freeletics 15. hét, 15 - A döntő
Mivel ezúttal nem akartam olyan vakmerő lenni, mint az első Pokol Héten (7. hét), úgy rendeztem a munkaidőmet, hogy
egy hét múlva több nap munkába állhatott.
A 7. héten néha annyira kimerültem a Pokol Napján, hogy az optimális terhelés alig volt lehetséges.
Banánnal, fehérjeszeletekkel és elegendő vízzel felvértezve sétáltam az első Pokol Napom felé.
Az időjárás megfelelt a közelgő Pokol Hétnek, mert az első napon esett az eső, és a hét hátralévő részében nem volt javulás a látásban.
Úgy terveztem, hogy nem csak a hetet fogom sikeresen teljesíteni, hanem megdöntöm az eddigi személyes legjobbjaimat is.
A Pokol 1. napján Aphrodite napirenden volt - kardió ... ez egyáltalán nem az én dolgom -, addig a pontig burpírozottak, és ahol máskor jóval 25 perc alatt feküdtek, el kellett mennem 37:08 perc tartalom. Nem hiszem, hogy valaha is megbarátkoznék Aphrodite-szal!
Pokol 2. nap
A második Pokol Nap nagyon motiváltan folytatódott - sajnos az időjárás még mindig nem javult, így gyenge esőben folytattuk az edzést.
Ezúttal állt Artemis + Sit Ups MAX a programon ... az Artemis számára az elején több mint egy órára volt szükségem, mivel a felhúzások egyszerűen túl sok időt emésztettek fel, de a burpeek ismét bekerültek az edzésbe. Ha rajtam múlna, csak Zeust és Kronost csinálnám, mivel nincsenek burpeek ...
Sajnos a második Pokol Napot nem tudtam új személyes csúccsal befejezni, és így elértem az Artemisnél töltött időt 41:52 perc (csillaggal) és 119 a SitUp MAX-hoz.
Pokol 3. napja
A lábak napról napra nehezebbé váltak, állandó fáradtság érzés kíséretében, elmentem a sportpályára, hogy teljesítsem a 3. Pokol Napját.
Ez jelentette a Pokol Hét első igazi kihívását, mivel ezúttal két edzés volt egymás után a Venus és a Hades mellett, majd egy további SitUp MAX egység következett.
A Vénusz volt az első edzés, amelyet Freeletics-szel végeztem, majdnem 15 hét telt el, mióta életem legsúlyosabb fájásaim voltak az edzés után.
Most ismét szembesültem ezzel az edzéssel, de ezúttal fittebb voltam, mint valaha - még mindig nem tudtam új személyes csúcsot felállítani, és így befejeztem a Vénuszt egy 39:30 perc.
A Vénusz után következett a Hades edzés, ahol akkor már jóval több mint 50 percre volt szükségem, ezúttal csak arra volt szükségem 31:12 perc (csillaggal).
Végül sikerült megdöntenem az egyik személyes csúcsot! Hádész után ez következett SitUp MAX - Minden eszközzel megpróbáltam megdönteni a rekordomat itt, de a két edzés után nem volt több, mint 104 situps 300 másodpercen belül ... sajnos!
Megtörtént a 3. pokol napja ....
Pokol 4. napja
A reggel 4. pokol napján fájdalmas érzés lepett meg, szerencsére „csak” fájó izmok voltak. Sok gyömbérteával enyhítettem a fájdalmat, és délután versenyezhettem a 4. Pokol Napjáért.
Ismét Artemis volt, és ezúttal a Leg Lever MAX került napirendre.
Teljes lendülettel és motivációval vetettem bele magam a jelenlegi legjobb időmbe 36:23 perc (csillaggal) megtörni ... ismét sikerrel! Csak Artemiszre volt szükségem az edzés befejezéséhez 34:53 perc (csillaggal) és képes volt elérni egy másik személyes csúcsot. Nagyszerű érzés volt új személyes csúcsot felállítani a 4. pokol napján.
A Leg Lever MAX egység azonnal következett, és itt is fel tudtam kelni 80 Lábkar javuljon a megadott 300 másodperc alatt.
Addig nekem a legjobban tetszett a 4. pokol napja a Freeletics 15. hetében.
Pokol 5. nap
Az 5. pokol napja péntek volt - Mivel pénteken viszonylag korán távozom a munkából, 15 óra körül kezdtük az 5. pokol napját.
Mivel a Freeletics heteinket mindig viszonylag későn töltöttük egy játszótéren, valójában mindig kihalt volt. De péntek délután 15 órakor a játszótér zsúfolásig megtelt. Végül is odajött egy kisgyerek, és felvidított a SitUps-on!
Gyorsan megindulva elkezdtem a Dione edzést - úgynevezett „love-utálom” kötelékem van Dionéval, mert nagyon utálom ezt az edzést! Burpees, 25-ös lépésekben osztva, kardio, ameddig a szem lát. Az edzés után azonban hihetetlenül jól érzi magát! A gyomrot Dione olyan jól edzette, hogy a játék pillantása mindig enyhe mosolyt vált ki.
A Dione edzésen is meg tudtam határozni a személyes csúcsot 48:34 perc (csillaggal) tovább 44:15 perc (csillaggal) javítani.
Pokol 6. napja
A 6. Pokol Napja állítólag inkább a test ellazulásáról szól, mivel az edzés itt kissé rövidebb Poseidon + lábkar MAX a terven volt.
Ez nagyon jól állt nekem, mert a testem egyre nehezebb lett - a „szünet” napja minden bizonnyal jót tenne nekem.
A tervek szerint az utolsó napokat új személyes rekordokkal fejezhettem be, és a Poseidonnal is javítottam 12:47 perc (csillaggal).
A következő Lábkarok MAX Új egységgel zártam az egységet 81. tól től. Rövid, de sikeres 6. pokol nap.
Pokol 7. nap - A finálé
Természetesen 3 edzés volt a Pokol Hét utolsó napján (Vénusz, Poszeidón és Zeusz) a programon.
Előtte mások időszakait néztem, főleg, ha a Poseidon edzésről van szó. Itt néha percek alatt alul vagyok ... hogy csinálják?
A Google a barátod - ezért gugliztam és megnéztem egy nagyon érdekes videót ... Valaki a kapuban hajtotta végre a fekvőtámaszt, csak hogy időt takarítson meg. Sosem gondoltam erre ... és csak így akartam csinálni ...
Az utolsó pokol napján váratlanul sütött a nap, ami még jobban inspirált minket, mert a legjobb időket ma újra el kell érni.
A Vénuszról, 15 hete a Vénuszról indult és a Vénusz egységgel végződött ...
Pushups ... emelők és mély guggolások ... egy "nagyszerű" munkamenet, amelyet új személyes rekordommal tartok 23:56 perc befejezhette!
1. Unit 1. PB - Nagyszerű érzés!
Aztán jött Poseidon - ezúttal áthelyeztem a „raktáramat”, és átmentem a futballkapuba. Teljes erővel és ambícióval kezdtem, nem koncentráltam másra, és csak átpumpáltam a felhúzásokat ... Sikeresen, mert végül lejárt az időm 4:54 perc (csillaggal) - Ez csaknem 8 perccel volt kevesebb, mint előző nap! Nem hittem el, amit most meg tudtam csinálni.
Az első 20 és a második 15 fekvőtámaszt megállás nélkül tudtam átvészelni. A következő 10-vel nehezebbé vált.
Ritkán éreztem magam olyan jól, mint az előadás másnapján!
Most Zeus következett, az utolsó egység 15 hét Freeletics után ... röviden ... egy új személyes csúcs 24:53 perc.
Nagyszerű nap, nagyszerű érzés, hogy 15 héten keresztül végigvittem ezt a kemény programot a munka és a társ mellett.
Nem volt mindig könnyű, de a szakítás gondolata soha nem fordult meg a fejemen 15 hét alatt.