Frissítés a fogyókúrás étrendekről
A fogyás sok francia ember számára továbbra is aggodalomra ad okot. És mindenféle diéta felbukkan a lapokban. Mindazonáltal mindig bonyolult választani az egészség veszélyeztetése nélkül ... Magas fehérjetartalom, zsírszegény, monodietikus, "méregtelenítő" ... Mindenki számára megfelelőek ezek a diéták ?
Dr. Catherine Serfaty-Lacrosnière táplálkozási szakember
Írva 2015. április 10-én, frissítve 2015. április 10-én
Értelemszerűen az étrend túlsúlyos emberekre vonatkozik, testtömeg-indexük (1) meghaladja a 25-öt. De a normál testsúlyú emberek pusztán esztétikai célokból nagyon gyakran szeretnének leadni néhány fontot. Ekkor nincs orvosi indikáció a diéta mellett. A diéták szintén nem ajánlottak terhes nők szoptatás esetén, beteg gyerekek, hoz törékeny emberek vagy szenvednek táplálkozási zavarok.
Akárhogy is, az étrendet be kell tiltani az étkezési magatartás és az életmód módosítása érdekében. A korlátozó és korlátozó étrend csak súlygyarapodáshoz vezethet, ami gyakran fontosabb, mint a leadott kilók.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend hatástalan és kerülendő
A korlátozó étrend nagyon kevés kalóriát és gyakran rendkívül korlátozott ételválasztékot kínál. Azt mondják, hogy az étrend korlátozó, például 800 kalóriára vonatkozik egy 1,60 m súlyú, 60 kg súlyú nő esetében, vagy 1300 kalóriára egy 90 kg és 1,80 m hosszú férfihoz. Minden a sablontól függ.
Az ilyen típusú étrend veszélye, hogy az alapvető táplálkozási bevitelnél jóval alacsonyabb szükségletek kielégítésével a testet arra készteti, hogy ne tartsa tiszteletben a táplálékot. éhségjelzések. Míg a fogyás gyakran nagyon gyors, valójában többnyire a vízveszteség és be izmok. Olyan helyzet, amely felmerül például monodiet étrend (2) során, ananász vagy levesek mellett.
Böjt, "méregtelenítés", mit gondoljon róla ?
A böjt abból áll, hogy teljesen abbahagyja az evést, hosszabb-rövidebb ideig. A víz az egyetlen megengedett dolog, mert létfontosságú. Itt is, ha a fogyás látványos, akkor a gyógyulás is. Nem is beszélve az izomsorvadásról és a szívkockázatokról.