Fusson reggel vagy este az Ro Club Maratonon
Fuss reggel vagy este?
Iasi származású vagyok, 36 éves, 1,72 m, 88 kg. Nagyon örülök, hogy felfedeztem ezt a fórumot, mert én is úgy döntöttem, hogy elkezdek futni (valószínűleg néhány hét múlva, amikor kint meleg lesz). Korábban kacérkodtam a futással (1-2 km-en keresztül a parkon, már nem hiszem), de valószínűleg minden alkalommal feladtam az intelligens edzésprogram hiánya miatt. Úgy döntöttem, hogy túl sokat, túl gyakran futok, majd elbátortalanodom. Néhány napja olvasom ezt az oldalt, és fel kell tennem néhány rövid kérdést, ha valaki tisztázni tud számomra bizonyos szempontokat
Fő dilemmám a reggeli futással és az esti futással függ össze. ami a nap legjobb ideje a futáshoz. Szeretnék többet futni reggel, mert este több okból is megpróbáltam és feladtam: napközben felhalmozódott fáradtság, kutyák a környéken, benzingőzök a levegőben, az a tény, hogy az emberek medvének tűnnek
a felmerülő probléma azonban a reggeli. ha reggelizni 6-7 óra között futok. reggel 4-kor reggelizni. vagy egy banánt és egy joghurtot 5-kor. Még mindig nem futnék éhgyomorra, főleg, hogy megértettem, hogy ha futás után azonnal eszem, akkor az összes zsír lerakódik, és ebből a szempontból nem oldok meg semmit
az edzésprogrammal és az intenzitás fokozatos növelésével azon kaptam magam, hogy a nulláról induló keresztre való felkészülésről szóló cikket olvastam. Még mindig szeretném tudni, hogy végső célom-e legalább egy félmaraton, amikor is napi edzésre kellene mennem. Eleinte arra gondoltam, hogy minden nap futok, hogy ne lépjek ki a ritmusból, de aztán itt olvastam, hogy jobb, ha először egy nap szünetet tartok
Van még egy kérdésem a futócipővel kapcsolatban. Néhány nappal azelőtt vettem egy pár Adidas Snova Glide 2M-et, hogy felfedeztem volna ezt a fórumot (természetesen elvittem őket az Adidas áruházból, és a linken feltüntetett ár dupláját fizettem):
http://www.adidasshoes001.com/pv/g14292-adidas-Snova-Glide-2-M-running-shoes-2010-gray-blue_13615.html
a mérete elég furcsa, 41 1/3. Jól érzem magam bennük, még nem vettem ki őket, látszólag van kedvem önteni. de itt olvastam véleményeket, miszerint a futócipőknek legalább nagyobb számnak kell lenniük, mert a láb kitágul az erőfeszítéstől. lesz-e problémám ebből a szempontból?
Megvizsgáltam a nedvességi tesztet is, és rájöttem, hogy normális a pronációm, ezért a legjobban egy félig ívelt talpú cipő illene hozzám. most úgy tűnik, hogy a talpam túl lapos, nem tudom kideríteni, hogy eléggé ívelt-e vagy sem. a teteje felé látom, hogy kicsit görbül
és végül, mivel még mindig szeretném tudni, mennyit futok, és mivel Iasi-ban éppen egy Decathlon üzlet nyílt, egy Kalenji-gyorsulásmérőre is rávetettem a szemem:
http://www.decathlon.ro/RO/kalenji-500-sd-149082009/
használja valaki ezt a terméket. Az érdekelne, hogy meddig tartanak az elemek. Megnéztem a Garmin 305-öt is, de túl bonyolultnak tűnik a kezdéshez
és a Decathlon is érdekelne, ha valaki tudna ajánlani nekem egy harisnyanadrágot és egy futó blúzot a március-április időszakra, így nem leszek túl meleg (megértem, hogy egyes tárgyak még hőmérsékleten is túlmelegednek) negatív)
Előre is köszönöm a tanácsokat
Hú, hány dilemma van egy bejegyzésben:)
A legjobb tanács, amit tudok neked adni, az a kísérletezés. A futásban, mint más dolgokban, nincsenek általánosan érvényes receptek. Kerülje el a dogmatikát és az ad-literam dolgok alkalmazását mások tapasztalatai alapján, át kell esnie a logikája és képessége szűrőjén.
Mivel mindannyian mások vagyunk, a dolgok másként működnek. Remekül érzem magam reggel 5: 30-kor éhgyomorra futva, mások inkább az estét. A visszahelyezett kövér dolog valószínűleg egy mítosz, kezdve a "visszahelyezéssel". Általában jó, ha nem hagyod el, hanem tele a hasa, és általában jó utána enni - a futás és az éhezés étrendje nem tesz jó otthont - a futáshoz energiára van szükség.
Kísérleteznie kell, és meg kell néznie a bőrén, hogyan jobb: reggel vagy este, mit szabad enni és mit nem és mennyi idő előtt, mit kell viselni, mit kell viselni (itt drágább lehet, de nem mit kell tennie), mit kell inni és mennyit inni, a sarokra, a lábujjra vagy az egész talpra lépni, milyen gyorsan futni és mindez.