Fűszeres bab zacusca - Minden a fogyásról szól

Te is vágysz a zacuscára? Ma van egy receptem az ac bab babra. Egy adag csak 308 kalória, és remek kezdete lehet a napnak.

Nagy étvágy és fokozott főzés!

Egy adag tartalmaz: 308 kalória, 47 g szénhidrát, 13 g fehérje, 8 g zsír, 8 g rost

Hozzávalók 2 adaghoz

• Teljes kiőrlésű kenyér korpával és magvakkal (120 g)
• Konzervált/főtt fehér bab (120 g)
• Paradicsomlé (200 ml)
• Fehérhagyma (40 g)
• Sárgarépa (60 g)
• Olívaolaj (2 teáskanál)

Fűszerek (opcionális): Fokhagyma, friss petrezselyemlevél, babérlevél, chili/reszelt torma, fekete bors, só

Az elkészítés módja

1. Tegye az olívaolajat a tűzre egy serpenyőbe, kevés vízzel.
2. Adjuk hozzá a babérlevelet, az apróra vágott fokhagymát, a kockákra vágott hagymát, a borsot és a chilit (vagy reszelt tormát, tetszés szerint).
3. Hagyja párolni 2 percig.
4. Hozzáadjuk a paradicsomlevet, a reszelt sárgarépát és az előzőleg összekevert babpépet.
5. Hagyja körülbelül 20 percig forralni, amíg a kívánt konzisztenciát el nem éri.
6. Adjunk hozzá friss petrezselyem leveleket, és tálaljuk kenyérszeletekre.

A Fűszeres bab Zacusca csak egy példa a reggelire a KiloStop Zöld Receptkönyvből, amelyet kifejezetten én és munkatársaim terveztünk vegetáriánusok vagy böjtölők számára.

A könyv 84 egyedi kombinációt tartalmaz, mindegyik recept táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és tartalmazza az összes táplálkozási alapelvet, optimális arányban az egészségre. Alapvetően 3 hetes étrend, csak arra jó, hogy karácsony előtt fogyjon néhány kilót.

A KiloStop Green receptkönyvben megtalálhatja:

- 21 reggeli recept zöldségek, szója, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, magvak és olajos gyümölcsök (dió, mogyoró, mandula) alapja, amelyek elegendő rostot, de a nap elejéhez szükséges energiát is biztosítanak Önnek;

- 21 snack, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag a magas gyümölcs- és zöldségtartalom révén, amely élénkíti testét;

- 21 recept ebédre zöldségek, hüvelyesek és szója alapján, amely kiváló minőségű növényi fehérjéket ad;

- 21 recept vacsorára, amellyel felfedezheti a zöldségek ötvözésének finom módjait, így jóllakva, még kevés kalória nélkül is.

---