Futás a menstruáció alatt, j; menj vagy ne

Mindannyian odamegyünk! A menstruáció alatt futni nem mindig könnyű vagy szórakoztató. Habozunk: megyek, nem megyek. Marie Paturel tippeket és megelőző tanácsokat ad a menstruációs ciklus edzéséhez.

Ó, balszerencse, megvan a menstruációm ...

Az élet őszintén igazságtalan. A lányok nem csak nem ugyanazokkal a képességekkel és fiziológiával rendelkeznek, mint a férfiak (izomerő, testzsír stb.), Hanem a hormonjaikkal is meg kell küzdeniük. Amikor egy verseny közeledik, vagy egy fontos ülés következik, és rettegünk attól, hogy a szabályaink hamarosan érvényben vannak, a morál a tankoló kanna mélységébe süllyed.

De fuss időszakában még mindig nem könnyű vagy kellemes ...

Bár a menstruáció időszakában nincs ellenjavallat a sportoláshoz. csak ezeket a néha őszintén kellemetlen érzéseket és tüneteket látjuk:

Fájdalmas mellkas
Felpuffadt gyomor
Súlygyarapodás
Gyomorfájdalom
Hányinger
Fáradt
Vasveszteség

Ezenkívül a hormonális játék fokozza a szalagok lazaságát és nagyobb érzékenységet a ciklus bizonyos szakaszaiban (egyes tanulmányok a 12. és a 14. napra mutattak rá).

Szóval mit tegyek? Futok vagy sem ?

Valójában minden az Ön állapotától függ. Ha valóban kimerültnek érzi magát, ha fájdalma fájdalmas, akkor halassza el a tervezett nehéz munkamenetet, és cserélje le egy egyszerű csendes kocogásra.

Akár pihenést is adhat magának, ez nem változtatja meg a világ arcát, és nem fogja visszafejlődni! Ha a vas kiszivárog, és a hormonrendszer teljes sebességgel működik, akkor ebben a fázisban hagyja testét kissé felépülni.

Ha feltétlenül edzeni akar, vagy egy verseny a menstruációra esik, akkor több megoldása van:

A fájdalom enyhítésére fájdalomcsillapítót szedhet.

De kérjen tanácsot orvosától, mert nem mindegyik ajánlott! Például az aszpirin kockázatot jelent a vérzésre: ezért a menstruáció alatt abszolút kerülni kell! Szelíd orvosokhoz is fordulhat (homeopátia, növényi gyógyszerek stb.).

Használhat olyan fogamzásgátló módszert, amely késlelteti vagy leállítja a menstruációt.