Futás a; víz fogyni A blog
Idén tölti tengerparti vakációját? Találtunk egy módot arra, hogy fogyás közben élvezhesse a strandokat, a tengervizet és a napsütést: futás a vízben ! Fedezze fel ennek a gyakorlatnak az előnyeit itt, és alkalmazza egész nyarán.
Hogyan segít a vízben történő futás a fogyásban ?
A vízben futás több kalóriát éget el, mint a szárazföldön futás. Miért ? Tisztában kell lennie azzal, hogy a víz ellenáll a mozgásának, ami izmainak erősebb munkáját okozza. Természetesen ehhez plusz energia szükséges. A tested a zsírtartalékaiból meríti ezt az energiát, és fogyni fog.
A vízben futás egyéb hatásai
- Azáltal, hogy rendszeresen fut a vízben, segít testének tonizálásában;
- Az anyagcserédet magas szinten tartják;
- A vízen a testre gyakorolt nyomás masszázsszerűen viselkedik a futás során. Izmaid összehúzódnak és ellazulnak, és mindez segíti a narancsbőr elvezetését, amitől végül sokáig megszabadulhat;
- A vízben futás serkenti a keringést (különösen azért, mert olyan körülmények között zajlik, ahol a hőmérséklet általában alacsonyabb, mint a testé), és javítja a szívműködését.
A vízben futás előnyei és tippek a gyakorlásához
Ha össze akarjuk hasonlítani a vízben való futást a hagyományos, vagyis a szárazföldi futással, megfigyelhetjük, hogy a másodikkal ellentétben az első tevékenység nem terheli meg intenzíven az ízületeket. Ha egy futás során ismétlődő sokkokat tapasztalnak, a víz értékes támaszt jelent, ha vízben fut.
Mennyi ideig és milyen gyakran kell futnia vízben a fogyás céljainak elérése érdekében? Ha már kocogás rajongó vagy, próbáld meg tartani a szárazföldön elért tempót. Ha minden nap 45 percet futott, próbálja meg ugyanezt a vízben. Az első néhány alkalommal nehezebb lesz, a víz ellenállása miatt, de ez az az ár, amelyet gyorsabban elveszít.
Ha teheti, miért nem hoz magával néhány barátot vagy párját? A vízi versenyed csak szórakoztatóbb lesz !