Futás fogyáshoz néhány igazság és tanács Jogging-Plus Futás, a futástól a maratonig
Íme néhány kérdés és válasz bontsa ki az igazat a hamisból és elérje céljait.
1. 30 percnél rövidebb futás nem használ
Ez hamis ! A 30 percnél rövidebb futás nyilvánvalóan előnyös.
Bármely kirándulás, séta vagy futás energiakiadást okoz. A fogyás azt jelenti, hogy többet költenek, mint amennyit eszel. Minden alkalom jó.
Tehát honnan jött a 30 perces pletyka? ?
A vizsgálatoktól függően 30 vagy akár 40 perc elteltével zsírra merítünk. Ezért különösen hatékony. Ami még nem jelenti azt, hogy korábban haszontalan.
Ha 30 percnél tovább nem tud futni, ne habozzon, ha kivágja a gyaloglást, a fogyáshoz is kiváló.
Ezért végezhet egy órás testedzést, felváltva kétszer 1/4 óra futást és 1/4 óra gyors sétát. Ha hosszú inaktivitás után indul vagy visszatér a futáshoz, olvassa el cikkünket "Visszatérés a sporthoz, cél: 30 perces futás"
2. A fogyáshoz éhgyomorra kell futnia
Hamis: A fogyáshoz bármikor futhatsz! De az éhgyomorra futás valóban hatékony, néhány óvintézkedéssel.
Az ágyból való feljutás több zsírt éget el ... Beleértve a jó zsírokat (igen, van!), Mivel az általában rendelkezésre álló cukorkészletet egyik napról a másikra elhasználta. Az esszenciális zsírsavak és fehérjék együtt járnak vele, ami több fáradtságot eredményez az edzés után.