Futás, megtanulni irányítani a lélegzeted Fitmeup

Tanuljon meg lélegezni futással

Amikor feladata a futás, nem csak a fizikai erőfeszítés számít. Hangsúlyt kell fektetni a légzés kezelésére is. Valójában a verseny közbeni légzés olyan elem, amelyet fontos elsajátítani. Ez az elővigyázatosság nemcsak azért szükséges, hogy különösen kitartást és versenyminőséget nyerhessünk. Tehát hogyan lehet jobban lélegezni a napi kocogás során? ?

Két légzési technika: hasi és mellkasi

A légzés természetes, de futás közben erőltetettnek érezheti magát. Ha csak néhány perc futás után kerül ilyen helyzetbe, biztos fogadás, hogy nem lélegzik elég jól. Tudnia kell, hogy kétféle légzés létezik: a mellkasi és a hasi. A kocogáshoz ajánlatos a gyomorral végzett hasi légzést alkalmazni. Ennek oka meglehetősen egyszerű, mélyebb, mint a mellkasi légzés, és jobban képes megtölteni a tüdejét levegővel. A több levegő sokkal több oxigént jelent az izmainak. Tehát a hangerőről van szó, kevesebb a mellkasi légzés, mint a hasi.

Ne feledje, hogy ez az oxigénellátás elengedhetetlen a futás során, hogy kihasználhassa a futás előnyeit. Másrészt az optimális levegő-megújulás érdekében válasszon hosszú, mély lélegzetet és mély lélegzetet. A gyakorlat elsőre nehéznek és természetellenesnek tűnhet, de a gyakorlat során gyorsan reflexzé válik. Tisztában kell lennie légzésével, hogy jobban ellenőrizhesse azt, és elkerülje a kellemetlen oldalsó öltést és a légszomjat. Szeretne tanácsokat találni az egészségesebb érzéssel kapcsolatban az astuce-sante.fr weboldalon.

---