Futás súlyokkal - #adg
Nemrégiben valaki megkérdezte tőlem, hogy jó-e súlyokkal futni. Mivel nem először hallok erről a gyakorlatról, úgy döntöttem, hogy írok egy rövid cikket a témáról ...
Az igazi kérdés, amelyet fel kell tenni; milyen jó lehet számomra, hogy további terheléssel futok, és milyen következményekkel járhat?
Általánosságban elmondható, hogy a súlyosan futó emberek ezt abban a reményben teszik, hogy a megnövekedett energiafelhasználás révén nagyobb súlyt veszítenek. Indoklásuk az, hogy ha az edzés intenzitása az eredményekről szól, akkor a súlyozásnak szükségszerűen több kalória elvesztésében kell segítenie. Az a bajnemcsak az energiafelhasználás jöhet szóba.
Visszatérve arra a kérdésre, hogy ha egy másik tevékenység vagy feladat teljesítményének javítása a cél, amely kifejezetten extra terheléssel gyors mozgást igényel, akkor ebben némi hasznát látom. Ha nem, akkor nem látok ilyet.
Futás súlyokkal a kezedben
Először is, a hozzáadott terhelés gyakran olyan kicsi a testtömeghez viszonyítva, hogy nem elég jelentős ahhoz, hogy valóban meggyőző eredményhez vezessen. Másodszor, az alkar, a felkar és a nyak izmainak a megterhelése, amelyek egyébként a legtöbb embernél már túlterheltek és megterheltek, nagyobb valószínűséggel növekszik olyan mértékben, hogy megterhelést okozna., fejfájás, tendinopathiák és neurológiai patológiák. Ez egyike azoknak a helyzeteknek, amelyeket a legjobban azokban látok, akik edzésbe kezdenek, és akik nem vették figyelembe, hogy az a fizikai aktivitás, amely állítólag segített volna nekik jobb kondícióban lenni. napi rendszerességgel. Valójában pontosan ez az az ébresztő fájdalom, amely csak egy kis lökésre várt a felszínre annyi évnyi felhalmozódás után. Tehát megértette ezt ez a gyakorlat megoszthatja a problémákat, és több hátránnyal, mint előnnyel járhat.