Futás vagy ugrókötél a fogyáshoz A blog
Lépj be itt futás és ugrókötél, nehéz választani, hogy elveszítse a lázadó kis fontokat. Ami a sportot illeti, tudnia kell, hogy ez a kettő feladatok megenged éget hatalmas kalóriákat, jobb támadási zsír.
Ha a futás inkább állóképességi sport, az ugrókötél rendkívül fizikai, akárcsak az edző bokszolók.
Fogyás ugrókötéllel vagy futás közben ?
A kérdés feltevése helyett, itt van egy ötlet a testmozgással elégetett kalóriákról, de az életkorától, magasságától és súlyától függően változhat. A lassú ugróköteles ülés 450 és 700 kalóriát éget el. A futás átlagos üteme 380 és 560 kalória között ég.
Ezek a számok nőnek a sebességgel (mérsékelt vagy gyors ütem) és a gyakorlatokkal töltött idővel. Az ugrókötél tehát megnyeri a mérkőzést a zsírégető hatás szempontjából.
Mindazonáltal a bemelegítés a futás gyakorlásához, testének harmonikus felépítéséhez.
Meddig kell ugrania vagy futnia, hogy lefogyjon ?
Ha már könnyebb 15-20 percet futni lassú tempóban, kihívják, hogy tartson 10 perc ugrókötelet. Ezért ezt a sportot kihívásnak kell tekintenie, és az első ugrás 1 perc, majd harminc másodperc pihenés, mielőtt folytatja stb. Minden nap 10 perc hatalmas kalóriákat éget el rövid idő alatt.