Futás visszafelé haladáshoz - Jogging-International

Írás

A retró futás (visszafelé futás) egyszerre erősíti az izmokat, miközben javítja a koncentrációt és a koordinációt. Egy jó módszer a továbbhaladásra az edzési szokások megváltoztatásával.

Ki sohasem botlott még meg egy gyökéren vagy egy kövön? A futás koncentrációt és gondos koordinációt igényel. Mégis vannak olyan édes furcsaságok, akik futnak ... hátra. Gyerekként mindenki ott szórakozott, és a koronás térdek a gyakorlat bonyolultságáról tanúskodnak. De tudtad, hogy ez a gyakorlat évezredek óta létezik Kínában, ahol az előre járás yangot, a hátrafelé pedig a yint testesíti meg? Az ötlet az egyik és a másik felváltása az ideális egyensúly elérése érdekében.

Élettanilag ennek a kissé furcsa tevékenységnek nem sejtett hatása van: a gerinc négyfejű, farizom- és izomzata erősödik, perifériás látás alakul ki, nagyobb a tüdő levegőmennyisége, növekszik az egyensúlyérzék és 20% -kal több kalóriát fogyasztunk a futáshoz képest előre. "Mint minden eredeti gyakorlatot, ezzel sem szabad visszaélni" - véli Philippe Propage. Inkább visszafelé fogunk futni a pályán és rövid távokon, például úgy, hogy ugró lépéseket teszünk hátrafelé, miközben a lehető legmesszebbre keresünk magunk mögött. "

---