Futási sebesség Több kalória távozik a stop-and-go segítségével! SZÓRAKOZÁSRA

Mindig állandó futási sebességgel kocogj - meg tudod csinálni. De: Érdemes időről időre a gázra és a fékre lépni. Mi mondjuk miért!

Jobban lazán és egyenletesen - vagy futás közben hébe-hóba nyomja meg a csövet - mi éget több kalóriát? Az Ohio Állami Egyetem (USA) kutatói most azt mutatják, hogy a futási sebesség változtatása valóban megéri. Aki időről időre betesz egy kis sprintet, vagy akár lelassul az újrakezdéshez, akár 20% -kal is növelheti a kalóriafogyasztást. Hogyan működik?

Amint változtatja a tempóját, megváltozik a kinetikus energiája - vagyis az az energia, amelyet el kell költenie, hogy testét a pihenésről a megfelelő mozgásra mozgassa. A lábának keményebben kell dolgoznia, és ez elfogyasztja a kalóriákat. Tehát amikor lassít, majd ismét gyorsul, a tested több energiát használ fel, mintha csak makacsul tartanád a tempódat. És ez nem csak a sportra vonatkozik: Még a mindennapi életben is, amelyet ritkán töltünk állandó sebességgel, hanem állandóan megállj és indulunk, több kalóriát fogyasztunk, mint gondolnánk. Eddig a közönséges technikák nem tükrözik megfelelően a kalóriafogyasztást a mindennapi életben a futási sebesség megváltoztatásával.

Felfedjük a legnépszerűbb módjainkat a kinetikus energia előmozdítására:

futás hátizsákkal
futás súlyokkal a lábadon
állj meg és fuss újra és újra
kanyarokban futni