Futó edzések s; ürítse le a Lepape-Info-t

A kiszáradás azt jelenti, hogy az edzést úgy orientálja, hogy megőrizze az izomtömeget, miközben megolvasztja a zsírréteget. Áttekintés azokról az edzéstípusokról, amelyek "szárazabbá" tehetik a sportolót.

Első pillantásra a "kiszáradás" fogalma a test vízveszteségére utal: nagy pulóverrel takarjuk be magunkat, és edzeni megyünk. Ennek a stratégiának nem lesznek a kívánt hatásai, amelyek a középtávú fogyáshoz kapcsolódnak, éppen ellenkezőleg (Ha többet szeretne megtudni, olvassa el ezt a részletes cikket arról a témáról, hogy Ön lefedi a fogyást). Valójában a kiszáradás az edzés orientálása, hogy megőrizze izomtömegét, miközben megolvasztja a zsírréteget . A sportoló végül megkönnyebbül. Jellemző, hogy a "karcsú" sportolókat a megrajzolt izmaikra, vagy még inkább a csontfelépítésükre figyelve ismerik fel. Óvakodjon tehát e kutatás általános egészségi állapotra gyakorolt ​​káros hatásaitól.

Meglátjuk, hogy kétféle edzés szárazabbá teheti a sportolót. azonban, a testre gyakorolt ​​hatás nem csökken "fizikai" gyakorlattá, ezt a kutatást a nagyobb hatékonyság érdekében tágabb összefüggésben kell figyelembe venni: szokásokkal, étrenddel vagy akár alvással kapcsolatos.

Első példa (a leghíresebb):

A hosszú ülések (60-90 perc) alacsony intenzitással összefügg a közhiedelemmel, hogy segítenek a zsírégetésben. Természetesen, de nem csak. Szénhidrátokat is használnak, és hogy csökkentse a testmozgáshoz, mint energiaforráshoz való hozzájárulását, a sportoló korlátozhatja a cukrok bevitelét edzés előtt (az előző étkezéshez képest). Ez azt eredményezi, hogy a testmozgás során, különösen a hosszú kirándulások során, előnyben részesíti a zsír használatát. Vigyázzon arra, hogy tiszteletben tartsa az alacsony intenzitást, büntetés alatt, ha fájdalmasan megy keresztül az edzésen, vagy nem fejezi be. Kár lenne.

Második példa:

---