Futó és karcsúsító információ vagy mérgezés Mindent elmondunk
A napsütéses napok visszatérésével az időjárás ideális lesz a futás (újra) megkezdéséhez. Az lehet a célja, hogy finomítsa az alakját, hogy felkészüljön a híres "mez tesztre". De a futás, valóban lefogy? Hatékony a cellulit ellen? Mennyi idő alatt fut a fogyás? A Jogging International magazin, a francia sajtó vezetője több mint 25 éve és az Odysséa partnere, számba vesz néhány beérkezett ötletet ... Szóval, információ vagy mérgezés ?
"A futás nem fogy le": igaz vagy hamis ?
A futás, ha rendszeres és hosszú távú gyakorlatnak tekintjük, természetesen előnyös az egészségére nézve. Rendszeres futással erősíti szív- és érrendszerét; a pulzusod lelassul, és a szíved jobban működik. A futás rendszeresen (heti 2-3 legalább 45 perces foglalkozás) és egészséges étrenddel társítva fogyást okozhat. Különösen, ha néhány súlyzós edzéssel és megfelelő életmóddal kombinálják.
"A futás segít csökkenteni a narancsbőrt": igaz vagy hamis ?
A rendszeres futás (legalább 45 perc és heti 2-3 alkalom) jótékony hatással van a testre az izomépítés serkentésével, a vénás visszatérés javításával és a zsírraktározás korlátozásával. Ez a fizikai aktivitás tehát megakadályozhatja a cellulit kialakulását, és javíthatja az alakot a zsírlerakódások csökkentésével. De vigyázz: a futást egészséges életmóddal kell társítani, kerülni kell a túl sós, túl édes vagy zsíros ételeket és ételeket. Néhány további tipp az anticellulit elleni erőfeszítések maximalizálása érdekében: fejezd be a zuhanyzást egy hideg vízsugárral, masszírozd magad anticellulit krémmel, és teszteld a masszázs technikáit tapintással és gördüléssel (masszázs, amely segít a zsírnak olvadás és javítja a nyirok- és vénakeringést) gyógytornásznál.