Futócipő Mennyi párnázó és tartóelemre van szükséged valójában
Ami a futócipő párnázását és tartóelemeit illeti, még mindig sok a bizonytalanság, különösen az amatőr futóközösségben. Vannak, akik stabil futócipőre esküsznek, mások elutasítják őket, mert "elvégzik a munkát a tartó izmokért". SPORTaktiv szakértőnk Dr. Szyszkowitz elmagyarázza.
Hosszú ideje a sok párnázó elemmel ellátott futócipőt erősen reklámozták, ami érthető a gyártó szempontjából, mivel a speciális műszaki jellemzőkkel rendelkező cipőknek természetesen megvan a megfelelő áruk. Népszerű téma volt és a cipő pronációs támogatása. Szinte azt a benyomást kelthette, hogy egyetlen cipő, és főleg egy futó sem hagyhatja el az üzletet pronációs támogatás nélkül. Szintén érdekes: Ezt mondja az ortopéd: Így találja meg a megfelelő futócipőt.
MI AZ PRONÁCIÓ?
A pronáció a láb mediális (belső) szélének leeresztése. A pronáció a természetes gördülési mozgás része, és jelentősen hozzájárul az erők csillapításához, amikor a láb leér. Ha ez a pronációs mozgás túl erős, akkor túlpronációnak nevezzük. Ehhez a futócsoporthoz olyan cipőket fejlesztettek ki, amelyek erős támogatást nyújtottak a mediális területen, bár egy ideig úgy tűnt, hogy többé-kevésbé minden futó tartozik ebbe a kategóriába, mert gyakorlatilag csak "támogatott" futott.
A pronáció (túl) korrekciója kényelmetlenséghez, sőt sérülésekhez vezethet. Például az Achilles-ín panaszai a túlzott pronációs támogatás következményei lehetnek.
TÁMOGATÁS VAGY FOGYATÉKOSSÁG?
Az erősen megtámasztott cipők általában nagyon rugalmatlanok, ami abból is látszik, hogy alig lehet az elülső lábat a hátsó láb területéhez csavarni: ez a tényező további akadályozza a természetes gördülési mozgást. Időközben kialakult egyfajta ellenmozgás a mozgásszabályozás gondolatában. A cél az, hogy megtanulják, hogyan kell újra természetes úton járni.
FUT TÖBB TERMÉSZETESEN
Az eredmény egy új generációs cipő, amely felépítésében és működésében a lényegre korlátozódik, ezáltal mezítláb futást szimulálva. Több mint érthetőnek tűnik, hogy a "rossz irányú mozgást" vagy a "rossz mozgást" jobban kezelik a mozgás természetes korrekciója, mint az anyaggal kapcsolatos kompenzáció. Ha a láb- és borjúizmok célzott edzését és a technikai gyakorlatokat is belefoglalja az edzésbe, akkor az erősen támogatott modellek nélkül is tiszta lelkiismerettel teheti meg.
DE VIGYÁZZ!
Az erősen megtámasztott cipőhöz szokott futóknak kezdetben semleges és könnyebb modelleket kell viselniük, különösen rövidebb futás esetén. Egyébként: Dinamikus cipő esetén a futási stílus is aktívabbá válhat, ami passzív cipővel szinte lehetetlen. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy ez a változás eltarthat néhány évig.
sebész és triatlonistaként többször vett részt a Hawmani Ironman-on.