Futópad az ideális program a fogyásért Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A futópadon elkerülendő hibák, tippek az edzések optimalizálásához, az edzésprogram a fogyáshoz ... Fedezze fel Morgane Warin, a L'Usine sportedzőjének bölcs tanácsát, hogy fogyjon és minél több kalóriát égessen el egy szőnyegversenyen.
Legyen tájékozott
Vajon a szőnyeg lefogy? ?
A futópad egy kardio edzőgép, amely megtalálható az edzőteremben vagy otthon, és amely lehetővé teszi a gyaloglást vagy a futást.
A gyakorló szintjétől függően ez a két menet, a gyaloglás vagy a futás lehetővé teszi, hogy finomítsa magát, lefogyjon és csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel mind az izomtömeg maximális igénye, mind a szív stimulálása.
És minél többet mozgósítunk és dolgozunk nagyszámú izomcsoportot, annál nagyobb lesz az energiafogyasztás, és ezért annál több kalóriát égetünk el. De a fogyáshoz az energiafogyasztásnak nagyobbnak kell lennie, mint a táplálékbevitel, ezért ügyeljen arra, hogy a testmozgást kombinálja a kiegyensúlyozott és megfelelő étrenddel.
Milyen testrészeken dolgozik a futópad ?
Míg az alsó végtagok izmai (a farizom, a comb és a lábak) a fő motoros izmok, a gyors járás és a futás mozgósítja a karokat és a testtartási izmokat is, például a hasat és a paravertebrát (ezek a gerinc mentén található izmok). Ez a sportgyakorlat ezért nagyon teljes és lehetővé teszi a sziluett harmonikus finomítását !
Az izmok felkeltése mellett számos előnye és előnye van a futópadon történő foglalkozásoknak:
- Futópaddal futhat, amikor csak akar, teljes biztonságban és védve az elemektől (hideg, eső, téli éjszakák, meleg ...).
- A foglalkozás során más tevékenységeket is gyakorolhat az edzés szórakoztatóbbá tétele érdekében (televízió, zene, hangoskönyv, játékok, podcastok ...).
- A szőnyeget minden közönség gyakorolhatja: kezdők, tapasztalt sportolók és rehabilitációs emberek.
- A futópad kevésbé traumatikus az ízületeken, mint a szabadba menni, köszönhetően a futópad alatt elhelyezett rugóknak.
- A gyors séta és a futás csökkenti a stresszt azáltal, hogy stimulálja a boldogság hormonjait, az endorfinokat.
- Különösen a lábak karcsúsítása, valamint a combok és a borjak nagyobb megterhelése érdekében lehetséges, hogy a szőnyeget 1% -ról 15% -ra (vagy a szőnyeg márkájától függően) nagyobbra hajtsuk, és növeljük az ellenállást az erősítés érdekében az alsó testet és növelje az intenzitást.
A gyors séta miatt elveszíti a gyomrát ?
"A gyors séta segíthet a karcsúsításban, de jó étkezési szokások nélkül időpazarlás!" - mondta Morgane Warin, a L'Usine sportedzője.
Fontos tudni azt is, hogy amikor sportot űz, akkor nem célozhatja meg a zsírtömeg csökkenését. Tehát helytelenül csak felüléseket végezni a lapos has elérése érdekében. Energiafogyasztásra van szükség, és kombinálja az izomerősítő gyakorlatokat és a kardiót, hogy eredményeket láthasson a testen, és különösen a hasán.
Ne feledje, hogy a gyors séta kezdőként hatással lehet az alakra, de egy rendszeres futó számára a futást kell előnyben részesíteni, hogy növelje az erőfeszítés intenzitását.