Futópad kalóriafogyasztása egy pillanat alatt - CHIP
A futópad egy népszerű fitnesz eszköz, mert az időjárástól függetlenül bármikor edzhet. Ebből a bejegyzésből megtudhatja, mennyi a kalóriafogyasztása edzés közben.
Kalóriafogyasztás a futópadon
Az, hogy mennyi kalóriát éget el személyesen a futópadon, függ a magasságától, súlyától, nemétől és életkorától.
- A futási sebesség szintén hozzájárul a megnövekedett kalóriaégéshez. Minél gyorsabban állítja be a futópadot, annál több energiát használ fel.
- Ugyanez igaz a nagyobb dőlésszögre is. Itt keményebben kell dolgoznia, és több energiára van szüksége.
- Egy 80 kg körüli és 1,82 m magas futó átlagsebességgel 30 perc alatt 390 kalóriát fogyaszt.
- Egy 1,65 m magas és 63 kg nehéz futó körülbelül 300 kalóriát éget el azonos körülmények között.
- Az intervall edzés jó módszer arra, hogy még több energiát használjon fel a futópadon. Alternatív mérsékelt futás sprintekkel. Körülbelül 500 kalóriát égethet el egy 40 perces munkamenet során.
- A futópad egyben jó edzőeszköz is, amely könnyen kezelhető az ízületeken, mert a futópad kellemesen párnázott.
- A futópadon megfigyelheti pulzusát is, és szabályozhatja a terhelést.
Videó: a leggyakoribb hibák a sportban
A futás utáni nyújtás fontos a fájó izmok megelőzése és az inak kiegyenesítése érdekében. A következő bejegyzésben olvassa el, mit kell róla tudni.