Fűzőt viselhet, hogy elveszítse a hasát
A hírességek, köztük Kylie Jenner és Kim Kardashian, állítólag fűzőt viselnek, hogy karcsúsítsák őket. Ez a folyamat állítólag kisebb méretűre "edzi" a derékvonalát. A fűzők azonban csak akkor vékonyabbak, ha viselik őket - nem tesznek semmit a hasi zsírégetés érdekében. Ha valóban el akarja veszíteni a hasát, fogadjon el egészséges, csökkentett kalóriatartalmú étkezési tervet és növelje fizikai aktivitását.
A nap videója
Fűzők, fogyás és hasi zsír
A derék fűzőgyártók javasolják a fűző naponta órákig történő viselését. Míg ennek eredményeként még egy kicsit izzadhat és elveszíthet néhány uncia vizet, a fűző viselése nem okozhat zsírvesztést. A zsír csak akkor veszik el, ha az energiafelhasználása meghaladja az energiafogyasztást, ezért kevesebb kalóriát használ fel, mint amennyit eléget. Amikor a tested ekkora hiányt érez, felszabadítja a zsírsejtekben tárolt triglicerideket, amelyeket a szervezet felhasználható energiává alakít. Ennek eredményeként fogyni fog. A fűző nem járul hozzá a kalóriahiányhoz - nem befolyásolja az energiafogyasztást vagy a kalóriabevitelt.
Ha az emberek a fűző viselése közben fogynak, az csak azért van, mert csökkentették a kalóriabevitelt. A fűző annyira kényelmetlen, hogy megakadályozza az evést.
A fűző viselésének veszélyei
Míg a feszes ruha felöltése elfogadható módnak tűnik az esztelen étkezés megakadályozására, ennek komoly egészségügyi következményei lehetnek. Összeszoríthatja a légzőizmokat és légszomjat okozhat. Húzza túl a fűzőt, és zúzódások vagy bordafájdalmak jelentkezhetnek. Ha emésztési rendellenességekben szenved, például irritábilis bél szindrómában, a merevítő ronthatja az állapotát azáltal, hogy nyomást gyakorol a hasra.
Értelmesen veszítse el a hasát
A kényelmetlen ruhadarab nem az a varázslövedék, amellyel el kell veszítenie a hasi zsírfelesleget. Csökkentse hasát azáltal, hogy megváltoztatja étkezési szokásait. Távolítsa el az extra kalóriákat, különösen a finomított szemekből, cukorból és telített zsírokból. Ide tartoznak a rágcsálnivalók, cukros cukorkák, szóda, fehér kenyér, zsíros húsdarabok és teljes tejtermékek. Ehelyett töltse fel tányérját egészséges teljes ételekkel, mint sovány hús és baromfi, hal, friss termékek és teljes kiőrlésű gabona.
Online kalkulátor segítségével meghatározhatja, hogy mennyi kalóriát éget el naponta, majd ebből a számból hozzon létre egy 250–1000 kalória-hiányt, hogy megállapítsa, mennyit kell enni naponta 1/2 és 1 között. Heti 2 font fogyás. Ne csökkentse napi bevitelét nőknél 1200, férfiaknál 1800 kalória alatt, különben az anyagcsere lelassulását, az izomtömeg csökkenését és a fontos tápanyagok elvesztését kockáztatja.
A hasi zsír reagál a fizikai aktivitásra
A fizikailag aktív életmód küzd a hasi zsír ellen, de szorosan illeszkedő, légzést károsító fűző viselése kényelmetlenné teszi az extra testmozgást. Keresse meg, hogyan lehet több kalóriát égetni edzéssel. Ez lehet olyan egyszerű, mint a parkolás az úti céltól távolabb, a lift és a pacemaker helyett lépcsőn menni, miközben telefonon beszél.
Formális testmozgási rutin hozzáadása szintén hatékony. A jelentős súlycsökkenéshez heti legalább 250 perc közepes intenzitású kardió szükséges, beleértve a gyors gyaloglást és a vízi aerobikot. A teljes testtömeg-edzés segít a sovány izomtömeg növelésében a fogyás során, karcsúbbá, egészségesebbé, erősebbnek és funkcionálisabbnak érzi magát.