Gabonafélék, amelyek sikeresen pótolják a quinoát

sikeresen

Ha nem szereti a quinoát, annak ellenére, hogy hallott már kivételes táplálkozási tulajdonságairól, cserélje le más, ugyanolyan egészséges gabonapelyhekre.

A Quinoa kivételes táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően az utóbbi években "szuperétel" hírnevet szerzett. Számos hollywoodi sztár étrendjének része, és az egészséges táplálkozás királynőjének számít.

De a quinoa nem az egyetlen gabona, amely megfelel ezeknek a tulajdonságoknak. Íme néhány alternatíva, amelyet kipróbálhat, és amelyek tele vannak a szervezet egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagokkal.

1. Amaranth.

AbnehmGirl2018 (@ abnehmgirl2018) által megosztott bejegyzés 2018. november 23-án, 12:34 PST

A zabpehely tökéletes helyettesítője, amelyet reggelire eszel. A quinoához hasonlóan salátákban vagy főétel mellé is használható. Az amarant több telítetlen zsírt tartalmaz, mint a quinoa, négyszer több kalciumot és 20% -kal több magnéziumot. Egy adag főtt amarant (70 gramm) 125 kalóriát, 2 gramm telítetlen zsírt, 0 gramm telített zsírt, 7 mg nátriumot, 23 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot, 0 gramm cukrot és 5 grammot tartalmaz. fehérje.