Gabonafélék reggelire és vacsorára fogyáshoz
Publikálva: 2016.08.16 - Frissítve: 2017.08.20
Lehet, hogy látott valamilyen propagandát, akár a tévében, egy magazinban, akár olyan étrendeket, amelyek reggelinél és vacsoránál tartalmaznak egy bizonyos márkájú gabonaféléket, amelyek segítenek elérni az ideális súlyt.
A reggeli és vacsora gabonapelyhek több márka által kidolgozott stratégia, különösen azok, amelyek gabonaféléket használnak rost és kis édesítőszerek. A kérdés az, hogy működnek-e? És ha működnek, hogyan?
Kihívás vagy stratégia?
Kicsit furcsának tűnik, valószínűleg a múltban mindenféle diétához folyamodtunk, és ezek gabona alapúak, segíthetnek-e a fogyásban? Kicsit irreálisan hangzik, de sokakat meglep, hogy a gabonafélék a legtöbb esetben fogyókúrásak.
Természetesen az eredmények személyenként változhatnak, de valószínűleg működnek, a titok nem csak a gabonában rejlik, hanem a tömegben is.
Hogyan és miért működik a gabona diéta
Előfordulhat, hogy első ránézésre a gabona egy csodaélelemnek tekinthető, de ennek a módszernek a sikere a gabonával abban rejlik, hogy a gabona gazdag szénhidrátforrás, de akkor a gabona nem biztos, hogy túl sok Elhízottság vezetni.
Ellenőrzött táplálkozás: Egy tál gabona, a fogyáshoz ajánlott módon, általában egy csésze tejjel. A stratégia egyes változatai egy adag gyümölcs hozzáadását javasolják.
Könnyű étkezés: A gabonaféléket elősegítő étrend, amelynek gyakran reggelinknek, vacsorának vagy mindkettőnknek kell lennie, egy tál gabona, amely 230–300 kalóriát tartalmaz, normál reggeli vagy vacsora esetén gyakran akár 500 kalóriát is elfogyaszthatunk így a kalória egy hét alatt jelentősen csökkenhet a gabonával.
Rostot biztosít: A rost önmagában nem tápanyag, mert a szervezet nem szívja fel, de fontos szerepet játszik emésztésünkben és anyagcserénkben. A modern étrendben gyakran kevés rosttartalom van, ezért a gabonafélék reggeli és vacsora esetén több rostot jelent az étrendben, ami javítja emésztésünket, és ezáltal anyagcserét is, hatékonyabban fog működni. A súlycsökkentés céljából elősegített szemek általában egészek, vagyis magas rosttartalmúak.
Telítettség: Egy tál gabona tejjel jó kombináció lehet a jóllakottsághoz, mert a rosttartalom tejfehérjével és szénhidrát szemekkel kombinálva jóllakottnak érezzük magunkat, és a nap folyamán kevesebbet eszünk a szokásosnál, ami hatással lesz a napi kalóriabevitelünkre és így a súlyunkon.
Ez elérhető: További előny, és valószínűleg sikerének titka, hogy ez egy olyan termék, amely praktikus is, azaz nem igényel előkészítést, ezért ezt a módszert nagyon könnyű megvalósítani.
Tökéletes stratégia?
Kíváncsi lehet, hogy működik-e, miért nem mindenki tartja ezt a diétát? A válasz egyszerű, több okból sem ajánlott étrend.
Monoton: A diéta, amely általában egyetlen étel fogyasztására épül, hosszú távon nem lehet sikeres.
Nem elég: A táplálkozási sokféleség hiánya bizonyos táplálkozási hiányoknak teheti ki testünket, mivel a tápanyagok megfelelő táplálásának biztosítása érdekében a tápanyagok különböző csoportjainak fogyasztása a nap folyamán különböző arányban szükséges.
Veszíti a hatékonyságot: Eleinte jó eredményeket láthatunk, de eljön az idő, amikor a súlyunk a "diéta" ellenére stagnál, és lehetséges, hogy a tápanyagok hiánya miatt az anyagcserénk kevésbé hatékony.
Egyesek számára ez működhet, de sokak számára nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend, bár mások számára nem túl fontos, a fogyás sem lehet kevés.