Garcinia Cambogia - Hype és Effect Study 2020 Óvakodj a csalásoktól! FIGYELEM

A Garcinia Cambogia valószínűleg az elmúlt 10 év hosszú életű fogyókúrás terméke. Hihetetlen előnyöket ígér, ugyanakkor minimális hátrányokkal. Elég ok, hogy megvizsgálhassuk a hype-ot!

Mi a Garcinia Cambogia?

Az örökzöld Garcinia fa eredetileg Kelet-Afrikából származik, és gyümölcsei hasonlóak a kicsi, zöld vagy halványsárga sütőtökhöz. Jobban ismerik őket brindleberry, Kudam Puli, tamarind vagy Malabar tamarind néven.

A hagyományos receptek Thaiföldön, Burmában, Malajziában, Indiában (Assam) különböző típusú Garcinia kivonatából készítik a curryt és más ételeket. Az ájurvédikus orvoslás szerint a savas aromák aktiválják az emésztőrendszert, amihez a tamarind alkalmas.

A gyümölcs héja hidroxi-citromsavval az USA-ból fogyókúrás termékként ismert és Európában már évek óta kapható. A Garcinia Cambogia-t több mint egy évtizeddel ezelőtt használták először különféle fogyókúrás termékekben. Igazából azonban csak 2012 óta ismert.

Sajnos a Garcinia Cambogia-ról az interneten lavinában található pontatlan információ, amelyet itt próbálunk tisztázni.

Garcinia Cambogia hatások

Azok a mechanizmusok, amelyekkel a Garcinia cambogia vagy annak elsődleges hatóanyaga, a hidroxi-citromsav (HCA) segíthet a fogyásban, magukban foglalják az étvágy elnyomását a szerotonin elérhetőségének növelésével, (1) (2) ) a szénhidrát-anyagcsere csökkentése bizonyos enzimek gátlásával (a felesleges szénhidrátokat akkor használnák fel, és nem zsírként tárolnák), (3) egy másik enzim gátlása, amely szerepet játszik a zsírsav-, triglicerid- és koleszterinszintézisben, (4) ) és esetleg más módon.

A 2011-ben elvégzett randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise azt mutatta, hogy a HCA kivonat szedése rövid távon valóban kis további súlycsökkenést eredményezett a placebóhoz képest. (5)

Azt folytatják azonban, hogy három kicsi tanulmány felelős azért, hogy az eredmény a HCA hatásai javára mozduljon el - ha kizárják, akkor nem lenne előny a placebóval szemben. Ezenkívül a legnagyobb és legszigorúbb vizsgálat nem mutatott hatást. Tehát a bizonyítékok nem különösebben alaposak.

Gyakran felmerül a kérdés, hogy a vizsgálatok során a helyes dózist alkalmazták-e, különösen akkor, ha nincs egyetértés abban, hogy mi a hatékony dózis. A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy a HCA biohasznosulása készítményenként változó, és egyes tanulmányokban különböző Garcinia fajokat használnak, amelyek különböző hatékonyságúak lehetnek. Jelen pillanatban nem tudjuk, mi lenne az ideális dózis, vagy hogy a biohasznosulás hogyan befolyásolhatta az eredményeket.

Következtetés: A legtöbb kutatáshoz hasonlóan vannak ellentmondásos tanulmányi eredmények is. Ugyanis lehetnek módszertani hibák, nem hatékony adagolás és egyéb problémák, amelyek eltérő eredményhez vezetnek. Lehetséges, hogy a Garcinia Cambogia segíthet a fogyásban? Persze, de valószínűleg nem lesz sok, ha mégis.

A Garcinia Cambogia biztonságos?

Ha a Garcinia Cambogia használatán gondolkodik, előzetesen meg kell határoznia, hogy biztonságos-e.

A fő aggodalom a máj toxicitása, amely akkor vált ismertté, hogy egy HCA-tartalmú fogyáskiegészítőt 23 májkárosodás esete után hívtak vissza.

Sajnos nem tudjuk, hogy ennek oka-e a HCA vagy valami más. Azóta számos olyan akut májelégtelenség történt, amelyet vélhetően a növény okozott.

A Garcinia-val kapcsolatban felmerült biztonsági aggályok többségében a többkomponensű tápszerekről szóltak, amelyek a Garcinia Cambogia mellett összetevőket tartalmaznak (4), de végső soron nem tudunk eléggé a Garcinia májra gyakorolt hatásáról.

A tényleges vizsgálatokból nem számoltak be májelégtelenségről. Az elsődleges mellékhatások gasztrointesztinális jellegűek voltak. Egyéb tünetekről, például fejfájásról, hányingerről és kiütésről is beszámoltak, de mivel a placebo csoport ugyanolyan gyakran jelentette ezeket, nem feltétlenül tulajdoníthatók Garcinia-nak. (5)

Általában a tanulmányok arra a következtetésre jutnak, hogy a Garcinia cambogia biztonságos emberi fogyasztásra (6), de nem tudjuk, hosszú távon biztonságos-e. Nem szabad használni, ha terhes, szoptat vagy 18 évesnél fiatalabb. Nem biztonságos az irritábilis bélbetegségben (fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-kór) vagy májbetegségben szenvedők számára.

Egy másik fő probléma az étrend-kiegészítők minősége lenne. Tanulmányok kimutatták, hogy a piacon számos kiegészítés nem tartalmazhatja azt, amit állítólag tartalmaz.

Néhányról kiderült, hogy csak háztartási szobanövényeket tartalmaz! A New York-i legfőbb ügyész 2015-ben végzett vizsgálata megállapította, hogy a Walmartnál a tesztelt termékek mindössze 4% -ában volt a címkén felsorolt növények DNS-e. (7)

Ezen eredmények figyelmeztetéseként ezt a tanulmányt alaposan megvizsgálták, mert a növény DNS károsodhat a feldolgozás során, és ez a tanulmány nem erősítette meg eredményeit más növényazonosítási technikákkal, például kromatográfiával, de mégis erről szól Növényekből származó DNS-t is találtak, amelynek nem kellett volna jelen lennie.

Az étrend-kiegészítők, különösen a gyógynövénykészítmények szedésekor csak neves vállalatokat szabad használni, amelyek garantálhatják termékük minőségét (és mennyiségét).

Milyen összetevőket tartalmaz a Garcinia Cambogia?

Hidroxi-citromsavja kiemelkedik fő komponensként. A Garcinia Cambogia gyümölcse és héja szintén tartalmaz:

B3-vitamin (niacin) kalcium-foszfor B1-vitamin (tiamin) vas és B2-vitamin (riboflavin)

Garcinia Cambogia előnyei

Milyen előnyei vannak a Garcinia Cambogia-nak? A tamarind szedésének előnyei:

segítenek a fogyásban gyümölcsük nem tartalmaz glutént mellékhatásokat ritkán fordulnak elő segíthetnek csökkenteni az étvágyat

GarciniaВ Cambogia Cons

Van-e hátránya a Garcinia Cambogia szedésének? A héj és a gyümölcs nem alkalmas egyetlen diétás termékként, mivel csak a fogyás során támogathatják Önt. A csökkent éhségérzet azonban segíthet az étrend egészségesebb ételekre való váltásában.

Az adagolás néha nehézkes, és szigorúan be kell tartani a tabletták betegtájékoztatóit annak érdekében, hogy kielégítő eredményt érhessen el, anélkül, hogy önmagának ártana.

Mellékhatások

Általánosan biztonságosnak (GRAS) elismert

A Garcinia Cambogia elismert FŰ az FDA által, vagyis az

• Rendeltetésszerű körülmények között kellően biztonságos

Számos tanulmány készült e termékek hatékonyságának tesztelésére, és ezeknél az ellenőrzött mennyiségeknél nem voltak jelentős mellékhatások.

Ez a metaanalízis megvizsgálta a Garcinia Cambogia-val kapcsolatos összes publikált kutatást, és megállapította, hogy a Garcinia-nak nincsenek jelentős mellékhatásai, ha napi 2800 mg-os dózisban (60% HCA-t tartalmaz) alkalmazzák.

Legalább 15 klinikai vizsgálat körülbelül 900 beteggel dokumentálja az enyhe mellékhatásokat. A mellékhatások többsége fejfájás, szédülés, szájszárazság, valamint olyan tünetek voltak, mint émelygés és hasmenés.

Ki ne szedje a Garcinia Cambogia-t?

A legtöbb ember számára biztonságos. Van azonban néhány olyan eset, amikor nem szabad ezt megtenni:

Terhesség alatt, szoptatás alatt, Alzheimer-kórban vagy demenciában

A Garcinia Cambogia növelheti az agy szerotoninszintjét. Emiatt nem ajánlott neurológiai betegségekben szenvedő betegeknek, például Alzheimer-kórban, Parkinson-kórban vagy a demencia egyéb formáiban.

Adagolás és a lenyelés időzítése

Dr. Harry Preuss a Georgetown Egyetem kutatója és patológusa, az Amerikai Táplálkozási Főiskola volt elnöke, aki a HCA-tanulmányok közül kettőt irányított

Szüksége van a helyes adagot és a megfelelő termék vegye a megfelelő módon. - Dr. Harry Preuss

A fent említett metaanalízisbe bevont négy tanulmány megállapította, hogy naponta 1–2,8 grammot használtak a teszteléshez, és hogy 2,8 gramm hatékonynak tűnt.

A mellékhatásokra összpontosító különféle vizsgálatok nem találtak nagyobb mellékhatásokat napi 2,8 gramm dózisig.

A vizsgálatok dózisajánlása

500-1000 mg 70% -os vagy magasabb HCA kapszula naponta 3-szor 30-60 perccel étkezés előtt, 250 ml vízzel.

A 70% HCA azt jelenti, hogy a gyártó az extraktumot 70 térfogat% hidroxi-citromsavvá standardizálta.

A legutóbbi időkig a kereskedelemben kapható legmagasabb tisztaságú 50-60% volt, ezáltal a tesztelés szabványa.

A magasabb százalék több kapszulánként biztosítja az összes HCA-t, de egyébként nem hatékonyabb.

Más szavakkal, a magasabb HCA% nem jobb, csak kevesebbre van szüksége.

A helyes adagolás érdekében csökkentenie kell a bevitt kapszulák mennyiségét, feltéve, hogy a termék olyan HCA-százalékot használ, amely magasabb, mint a vizsgálatokban alkalmazott 60%.

Például a 60% -os HCA-termék napi 3 gramm maximális ajánlott adagja 1800 mg tiszta HCA-t eredményez, azaz 2 gramm 90% -os HCA-t.

Napi maximális ajánlott napi juttatás

3000 mg x 60% HCA = 1800mg tiszta HCA 2000 mg x 90% HCA = 1800mg tiszta HCA.

Minden népszerű diétás termék mellett sok csaló árul alacsonyabb rendű termékeket nevetséges áron, és vannak olyanok, akik nem szállítanak.

A Garcinia alkalmazásával ezek a csalók egyre gyakoribbak, ezért vigyázzon, és olvassa el a márkák, például a Slimosan és az ICG Fat Burner áttekintését.

Míg az Amazon rendkívül kényelmes és nagyszerű abban, hogy valóban megszerezze a terméket, az Amazon nem tesz semmit a termék minőségének ellenőrzésére.

Óvakodjon a csalástól!

Melyik gyártótól érdemes megvásárolni a Garcinia Cambogia-t?

Tényleg figyelni kell a címkére! Sok gyártó az alacsonyabbrendű termékekre támaszkodik. Ha nem mutatják meg a címkét, akkor valószínű, hogy valamilyen alacsonyabbrendű, haszontalan terméket próbálnak megszerezni, és mindent megtesznek annak megakadályozása érdekében, hogy vásárlás előtt felismerje. A szomorú igazság akkor derül ki, ha nincs siker.

Mindig figyeljen a HCA százalékára!

A HCA vagy a hidroxi-citromsav a hatóanyag, amely elősegíti a fogyást. Meg kell győződnie arról, hogy a termék legalább 60% HCA-t tartalmaz - magasabb a jobb. Ellenőrizze azt is, hogy a gyártó adott-e hozzá további összetevőket - különösen, ha az adalékanyagok titkos nevekkel rendelkeznek, amelyeket alig lehet kiejteni, akkor a vészharangoknak szólniuk kell.

Amit ajánlunk

Megnéztük az összes vezető márkát. Van néhány, amely ígéretet ígér, és számtalan, amelyek egyenesen színleltek.

A legjobb minőség, amelyet találtunk, és amelynek ára is kedvező Slimosan.

Csak az interneten érhető el? Figyelem!

A fogyáshoz szükséges gyógynövény-kiegészítőkkel kapcsolatos tapasztalataink azt sugallják, hogy ha csak az interneten értékesítik, akkor valószínűbb, hogy rossz terméket kap. Az áruházakban értékesített termékek természetesen nem felelnek meg a követelményeknek (néhányat már feltártunk), de ez kevésbé valószínű, mert az üzletek hozzáadnak egy ellenőrzési réteget. Senki sem akarja károsítani fióktelepének hírnevét. Például egy nemzeti kiskereskedelmi lánc közelebbről megvizsgálja, mint egy kis blogger. Ha egy kizárólag online értékesített kiegészítő érdekel, fokozott óvatossággal járjon el.

Jegyzet: Sok gyártó mára megértette ezt a tényt, és ezért kezd hamis állításokat tenni arról, hogy termékük boltokban vagy gyógyszertárakban is megvásárolható, ha ez nem így van.

Természetesen ez nem jelenti azt, hogy az Amazon-on értékesített összes termék rossz lenne. Csak arra figyelmeztetünk, hogy sokkal nagyobb a rossz hatás kockázata az Amazonra nézve, mivel az eladóknak gyakran még saját honlapjuk sincs. Szinte láthatatlan vagy.

Garcinia Cambogia tapasztalatok

Van tapasztalat a felhasználóktól a Garcinia Cambogia szájon át történő alkalmazásával és hatásaival kapcsolatban? Igen, sok tapasztalat tapasztalható a hatásokkal kapcsolatban, vannak pozitívak, mások negatívak. Ezeknek a mintáknak az eredménye mindig kicsit attól függ, hogy kitől kérdezed.

Következtetés

Mindezeket a tényeket figyelembe véve elmondható, hogy a Garcinia Cambogia

Nem varázslatos tabletta

Tud segíteni

A Garcinia Cambogia önmagában a hca-val együtt alkalmas a futó étrend támogatására egyidejű fitnesz edzéssel vagy sporttal.

A gyümölcs az anyagcsere serkentésével kissé növelheti vagy felgyorsíthatja a zsírtartalékokhoz való hozzáférést. A diéta kapcsán a fogyás kívánt sikere mindenképpen bekövetkezhet. Azonban nem tudja megakadályozni a fáradtságot diéta közben.