Gargarit klub; Lásd a témát - Fogyás
Súlycsökkentő kúra Silvia Har (697 hozzászólás) által, 2008.01.02
Súlycsökkentő étrendet kezdünk január 7. után? Ötletek, változatok?
Körülbelül 20 kilogrammot szeretnék leadni ebben az évben.
Válasz: Pe, Maria Nistor (5039 üzenet), 2008. 04. 17
hová kerültél Hány fontot vesztett?
Válasz: Bátorító. Maria Nistor (5039 üzenet), 2008.04.29
Még rosszabb, hogy továbbra is mindenki panaszkodik a plusz kilókra!
Válasz: Én, Doi na (598 üzenet), 2008.04.29
Hízok a posztban, de utána nincsenek problémáim. Én is sokat mozogok. Minden nap az enyémek után futok, majd az Állatmenhelyért futok, és több helyen átjutok, ahol segítő kezet kell nyújtanom. Este nincs is időm tévét nézni, mert azonnal elalszom.
Válasz: Eu, Maria Nistor (5039 üzenet), 2008.05.01
Puhábban hagynám a grillekkel együtt!
Válasz: Feladó: Silvia Har (697 üzenet), 2008.05.01
Május 1, igazán nem lehet grillezés nélkül. Nagyon jó volt!
De a fogyáshoz valóban nem fogytam. Éppen ellenkezőleg, felszedtem néhány kilót, mert leszoktam a dohányzásról (óra problémák).
Hogyan fogyott, ha lefogyott?
Válasz: Gondolod, hogy segít Veronica Ene (179 üzenet), 2008.05.25
gyümölcs kúra? Éhes vagyok a gyümölcsre.
Válasz: Nu, Silvia Har (697 üzenet), 2008.05.31
Szerintem neked is segít, mert sok szénhidrát van bennük. És ha mégis éhes leszel tőlük.
Válasz: Macska: Silvia Har (697 üzenet), 2008.05.31
Válasz: Normál súly: Veronica Ene (179 üzenet), 2008.06.10
nem kell többet mérnie, mint a hűtőszekrényét!
De szerintem így mérlegelem!
Válasz: Veronica, Maria Nistor (5039 üzenet), 2008.06.10
egyszerűbb recept: cserélje ki a hűtőszekrényt!
Válasz: Ideális Puiu Mic részéről (208 üzenet), 2008.06.15
Válasz: Macska: Veronica Ene (179 üzenet), 2008.06.22
Válasz: A habosított rizs, a kenyér egészséges alternatívája. írta Silvia Har (697 üzenet), 2008.07.23
A ropogós búzaszeletek vagy a habosított rizs egészséges helyettesítője a rendszeres kenyérnek. Eugen Giurgiu fitoterapeuta szerint teljes rizs vagy búza szeméből készült, szerves eredetű szeletek, kevés kalóriával (szeletenként legfeljebb 25) használhatók reggelire vagy harapnivalók helyett, de nem pótolhatják az ebédet vagy a vacsorát.
A búzából vagy rizsből készített habosított kenyereknek megvan a tulajdonságuk azoknak a gabonaféléknek, amelyekből elkészítik őket.
Ez az alternatíva az egészséges táplálkozás amatőrjeihez és azokhoz szól, akik étrendet követnek, mivel jóllakottak. A gyomorban megemésztve nagy mennyiségű vizet szívnak fel, és térfogata megduplázódik. Ha édes sajttal, túróval vagy sonkával fogyasztják, enyhül a "túlzott éhség", és a főétkezéseknél a fogyasztók kevesebbet fogyasztanak. A cukorbetegeknek óvatosan kell fogyasztaniuk őket, mert magas a cukortartalmuk.
Válasz: Fac cura, Veronica Ene (179 üzenet), 2008.08.12
görögdinnyével és meghízom. Van kedvem elvinni a síkságomat!
_________________
A rászoruló barát valóban barát.
Hogyan maradsz a plusz kilók mellett?
Módszer, amellyel illeszkedhetünk a szilveszterkor viselt ruhába?
_________________
A rászoruló barát valóban barát.
_________________
A borok és a barátok közül a legidősebbek a legjobbak.
_________________
A rászoruló barát valóban barát.
Kedves Silvia,
Fogyókúra alatti bejegyzés (netről kivéve): 16 kg 3 hónap alatt. Kollégámtól kaptam e-mailben, bár nekem nincs szükségem ilyesmire. Épp ellenkezőleg, kb. 2-3 kg-ot szeretnék magamra tenni, mert az utcán fúj a szél. A férjem azt mondja, hogy járjak "téglával a zsebemben"!
Nem tudom, hogy működik-e ez a diéta, de azt gondoltam, hogy érdekes információkkal rendelkezik, és szükség lehet az egészségesebb élethez, ha nem is feltétlenül a fogyáshoz.
FEHÉRJE
- Tejtermékek
- sajtok
- Hús
- Tojás
- Gomba
- almák
- Narancs
- magvak
- mogyoró
szénhidrátok
- Krumpli
- Tészta (nem fehér liszt)
- Rizs
- Kukorica/polenta
- Gyümölcs (az alma és a narancs kivételével)
SEMLEGES
- Zöldségek (zöldek és mások)
- Zöldségek (paradicsom, uborka, zeller, sárgarépa, saláta stb.)
- Kávé
- Cola és Pepsi Light és más, nem gyümölcsből készült könnyű gyümölcslevek
- citrom
- olajbogyó
- Szacharin vagy méz
- Természetes fűszerek
- Kenyér (minél feketébb, annál jobb, de nem graham)
TILTOTT
- Cukor
- Ketchup
- Muster
- Fűszerek, mint grill vagy Delikat stb.
- Húsok
- Ecet
- Fehér lisztből készült termékek
- Alkoholos italok
- A fehérjék és a szénhidrátok nem keverednek ugyanazon étkezés során.
- Legalább 3 órának kell eltelnie a szénhidrát étkezés és a fehérje étkezés között
- A semlegeseket kombinálhatjuk szénhidrátokkal és fehérjékkel
- Az utolsó ételt 19: 30-kor kell elfogyasztani, és szénhidrátból kell állnia; burgonya ajánlott, de nem is minden este.
- A salátákba tehet egy kis olajat, ecet helyett pedig citromlevet.
- A jobb és gyorsabb eredmények elérése érdekében sertéshús helyett halat és csirkét javasolunk, és sült helyett sült vagy főtt ételeket ajánlunk főzni.
- A ketchup helyett mártást készíthet paradicsomléből és fűszerekből
- Gyümölcslevek fogyaszthatók, feltéve, hogy nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, és megfelelően szerepelnek a megfelelő csoportokban (alma és narancs a fehérje, a többi pedig szénhidrát).
- Annyit eszel, amennyit csak akar, de nem telik több vasárnap, miután jóllakott
Kombinációkat tekintve: sült vagy főtt hal, vagy zöldségekkel vagy salátával sült (serpenyőben vagy fényezésben). Tojás teflon serpenyőben (olaj nélkül) sajttal vagy sajttal (például omlett) salátával, főtt tojás sajttal és salátával vagy csak paradicsommal.
Egyéb kombinációk: friss gomba (kalap) tojással vagy sajttal, sütőbe téve, vagy csak sapka a tányéron, vagy apróra vágva kevés olajjal, fokhagymával és kevés kaporral a sütőtálcán, bab savanyúsággal sós lében (nem ecetben), padlizsán saláta.
Azok számára, akik más húst fogyasztanak, nem csak halat: bolgár saláta, csirkepasztrámi joghurttal, omlett sajttal, kevés sovány csirke- vagy pulykacsonka, olajbogyó, hagyma stb., Sült csirkemell sóval, fokhagymapor paprika és káposzta saláta (itt valami őrültség, hogy az ecet nem megengedett, de egyszer nem tudom, meddig megy egy kevés salátához). Szeretem a mikróban mosott májat is, tegyek egy tányérba sót és egy csepp olajat mindegyikre (csak pattannak, de olyan gyengéden jönnek ki, - ha nem tartod túl sokáig).
Tésztához paradicsomlevet készítek vásárolt gyümölcsléből vagy hámozott paradicsomból, a dobozból, sóval, borssal, fokhagymaporral és bazsalikommal. Néha forrázzon rizst, keverje össze főtt zöldségekkel (kukorica, borsó és paprika), és keverje össze kevés olajjal, borssal és fokhagymaporral.
Sok dologba teszek fokhagymaporot, mert szeretem, és ez egyike azon kevés "fűszereknek", amelyek elfogadhatóbb ízt adnak sok ételnek.
Ennek az étrendnek az a gondolata, hogy elgondolkodjon azon, hogy mit eszik, hol szerepel benne, hogy megtudja, napközben vagy este eszi-e meg, és mit szabad még kombinálni, hogy lássa, hogyan készítse el. Nehezebb például a burgonyával és a polentával, mert nem lehet semmivel kombinálni, de ezeket tetszik bármilyen formában, beleértve a hideget és az üreset is.
Hadd próbáljak ötleteket adni nektek.
Mint mondtam 16:30 előtt, fehérjét eszem, és itt enni lehet így:
- Bolgár saláta, azaz saláta, paradicsom, hagyma, olajbogyó, főtt tojás, uborka és paprika, a sonkát pedig grillezett csirkével helyettesítsük.
- tükörtojás, de olaj nélkül sütve, amibe beletehet, ha akar, sajtot, sonkát (itt találtam pulykafilét cukor hozzáadása nélkül), kaliforniai paprikát vagy amit csak akarok.
- ha főtt tojást ehet vízben, vagy egyszerűen főtt tojást.
- grillezett csirke salátával.
- Májat és mikrohullámú sütőt is készítek, mert csak így szeretem. Megmosom, felteszem egy tányér sóra rájuk és egy-egy csepp vagy 2 olajat mindegyik májra, igen, meg is grillezheted, ha akarod.
- Felvert bab.
- sonka, joghurttal.
- gomba a tűzhelyen vagy a sütőben, tojással.
- sült vagy sült salátával.
Nagyjából ennyi a fejemben. Oké, megszorítottam az agyam! Gyorsan hozzáadok egy szelet sonkát, joghurtot, olvasztott sajtot, paradicsomot, sajtot. Általában azért, mert lusta vagyok ahhoz, hogy bármi haladóbbat csináljak .
Csirke levest is készíthet fehérjével, például zöldségekkel, de burgonya vagy tészta/tészta nélkül. Megmondom, ha még mindig eszembe jut .
Most hadd adjak néhány ötletet a szénhidrátokról. Valahogy kerülöm a főtt ételeket, de néhány dolgot megtehet.
- burgonyaliszt, borsóliszt (bár a borsó nem feltétlenül szénhidrát, de este megy), káposzta (bár a minőség nem pontosan feltüntetett, de mondjuk.) polentával, főtt vagy sült burgonyával, tésztával (de nem fehér liszttel) ) paradicsommártással fűszerekkel és zöldségekkel, ha akarod, rizzsel (hámozatlan rizst veszek, a jelzések szerint) zöldségekkel. Van még padlizsán saláta, paradicsom és zöldségleves (vagy nem feltétlenül paradicsom), burgonyapüré, de vaj és tej nélkül salátával.
_________________
Gargarita Iulie
Az este hűvössége
a széna felett a kocsiban
pihenés csillagok.