GartenRadio - Mennyire egészséges a kertészkedés
Válassza ki a cikket, majd kattintson a lejátszás gombra
Mennyire egészséges a kertészkedés?
Friss levegő és sok testmozgás - a kertészkedés jót tesz Önnek! Ezt számos tudományos tanulmány bizonyítja. Akkor is, ha kertészkedik a legkisebb helyeken, azaz az erkélyen, a teraszon vagy az ablakpárkányon.
A fitneszstúdió oktatói arra figyelmeztetnek, hogy az ésszerű edzéshez egyedi tervre van szükség. A megfelelő gyakorlatokat megfelelő sorrendben, helyes testtartásban, elegendő számban és mindenekelőtt rendszeres időközönként kell elvégezni.
Egyik sem működik a kertben. Természetesen csak azokat a kertészeti munkákat végzi, amelyek jelenleg esedékesek. A sövényt évente kétszer vágják le. Öntözni csak akkor kell, ha nem esett az eső, és az ásás gyakran csak a tavaszi szezonban történik. Tehát csak annyit mozog, amennyit a kertészkedés megkövetel, és abban a testtartásban, amelyet megszokott.
Ez nem számít, mondja Prof. Ingo Froboese mozgalmi pápa. Évtizedek óta a kölni Sportegyetem Sport és Testmozgás Egészségügyi Központjának vezetője a mindennapi életben több mozdulatot hirdet.
A kertészkedés csodákra képesEz vonatkozik a kertészkedésre is. És ez nem csak azt jelenti, hogy élvezzük az illatokat, gyümölcsöket és színeket. Szerencsére a fizikai megterhelés öröm lehet a test számára. A stressz hormonok lebomlanak, és helyüket boldogság hormonok váltják fel. A reumás betegek kevesebb fájdalmat éreznek kertészkedéskor. Még agyvérzés, szívroham vagy krónikus betegségek, például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór után is a tudósok pozitív hatással vannak a testre és a lélekre. Még kapát vagy ollót sem kell felvennie. A kertben sétálva az agy oxigénellátása 20 százalékkal nő.
Óvakodjon az egyoldalú mozdulatoktól
A kertészkedés viszont fájdalmas is lehet. A sövény levágása után fáj a háta. A térded megcsíp, amikor az ágyban görnyedsz, és azoknak, akik órákig a fűnyírót tolják a magas fűben, megdobog a szívük. Az egyoldalú mozgások akár stressz károsodást is okozhatnak.
Teljesítmény egy szüneten keresztül
Ez vonatkozik a kertészkedésre is. Senkinek sem kell félnie a helytelen mozgástól - mondja a szakember. Mindent elvárhat tőle a test. Csak hallgatnia kell a jelzéseire. Aki elfárad, tartson egy kis szünetet. Tehát annak, aki túl sokáig karcolta az ízületeket, vagy lehajolt és lógott a lágyszárú ágyakhoz, csak ülnie kell és pihennie kell egy pillanatra. Az izmok oxigénnel vannak ellátva és megerősödnek ebben a rövid szünetben.
Melyik kertészeti munka jó a testnek és az elmének, hogyan lehet elkerülni a túlzott megterhelés okozta károkat, 654 izomunk közül melyeket lehet edzeni kertészkedéskor, és miért van az idősebb embereknek csak 15 éves izomsejtjei, és miért engedhetik meg magukat a kertben - hallható a programon.
Ha nem akar lemaradni egy epizódról, csak iratkozzon fel az iTunes podcastjára - Spotify - Deezer - Fűzőgép, Google Podcasts vagy megbízható podcatcher.
Soha nem iratkozott fel podcastra? Itt talál egy video bemutatót.