Gél; nerg; pipa fa; te vagy a megfelelő választás! Effinov táplálkozás
Publikálva: 2020.05.15. 15:48:04
Kategóriák: Sport
Minden az energiagélről a legjobb választás érdekében
Mi a legjobb energiagél? Melyik felel meg nekem és a sportomnak? Miért és hogyan kell használni? Készíthetem a házi energiagélt ?
Ha mindezeket a kérdéseket felteszi magának, akkor jó helyre került. Ebben a cikkben megadjuk az összes választ, hogy jó lelkiismerettel válasszon megfelelő választást !
Az elmúlt években a energia gél vagy sport gél a sporttermékek kínálatának fő elemévé vált energiaitalok vagy akár energiasávok.
Bármennyire is sportosak vagyunk, függetlenül attól, hogy vasárnapi sportolók vagyunk-e, vagy jól informált amatőrök, legalább egyszer láthattuk a sportgyakorlatra szakosodott üzletek polcain vagy akár a szupermarketekben is ... ezeket a híres energiagéleket a márkanevek alatt: Overstim (Overstim gél), Decathlon (Aptonia gél), Apurna (Apurna gél) vagy akár Isostar (Isostar gél) ...
Ebben a cikkben részletezzük Önt előnyei és hátrányai és segít kiválasztani azt, amelyik a legjobban megfelel a sportolási gyakorlatának (futás, futás, maraton vagy félmaraton, nyom, triatlon, kerékpározás…).
Mert minden az energiagélről, kezdjük a szerepének megadásával.
Mi az az energia gél ?
Az energia gél célja hogy energiát nyújtson az erőfeszítés során vitaminokkal és ásványi anyagokkal társítható szénhidrátok formájában (ebben a cikkben kicsit lejjebb megyünk a formálásának részleteibe).
Az energiagél ugyanolyan hasznos, mint egy energiaital vagy egy energiadarab.
Az egyetlen különbség és nem utolsó sorban az térfogata, amely megkönnyíti a szállítását.
Ennek ellenére 2 fontos megjegyzést kell figyelembe venni:
Miatt csökkentett hangerő, az esetek többségében nem egyezik meg egy energiaital és/vagy egy energiadarab tápanyag-bevitelével. Ezért a továbbiakban nem tekinthető annak másodlagos energia-kiegészítő.
Miért használjon energiagélt ?
Sportgyakorlata során elsősorban szénhidrátokból merítjük energiánkat vagy üzemanyagunkat. De a mi a készletek viszonylag gyorsan elfogynak.
Ezért az "elfogyott" kockázatának csökkentése érdekében a energiagél szénhidrátokban gazdag összetételével érdekes és gyors megoldás. Lehetővé teszi fizikai erőfeszítésünk alatt fenntartani a teljesítmény szintjét.
Az energiagél használatára vonatkozó óvintézkedések az erőfeszítés típusától függően
- Rövid távú erőfeszítések esetén (kevesebb, mint 2 óra) az energiagél lehet különösen érdekes energetikai megoldás.
- De hosszabb erőfeszítések (> 2 óra vagy még ennél is hosszabb idő) esetén, ha túl nagy mennyiségben fogyasztják és szénhidrátban gazdag összetétele miatt okozhat emésztési problémák (hányinger, puffadás, hányás) vagy akár kiszáradás.
Valóban, intenzív erőfeszítés során a gyomrunk lassan működik, mert a vérellátása kevésbé fontos, mivel a vér a lábunk izmaiba koncentrálódik, például futás vagy kerékpározás közben.
A gyomrunknak tehát több van a táplálékbevitel emésztésének nehézségei mint a szénhidrátok, és víztartalékaira támaszkodva asszimilálja őket ... és ezért kiszáradáshoz vezet végül, ha a víz és/vagy energiaital fogyasztása nem elegendő.
Az energiagél kiválasztása és használata ?
A kérdésre adott válasznak 2 fontos szemponton kell alapulnia:
- Az erőfeszítés típusa
- A kívánt energetikai hatások