Generációs TABATA Sportedző

• ITTHON
• TÉMAKÖRÖK
  • Hírünk
  • Ismerje a legújabb trendeket
  • Értsd meg a testemet
  • Fogyás
  • Jobb etetni
  • Fedezze fel a vásárlói véleményeket
  • Legyen sportedző
  • Fejlessze az üzleti coachingot
• EZT TALÁLJON
• FELIRATKOZZA A HÍRLEVÉLRE

TABATA generáció

Az egyórás kardiófoglalkozások után a 4 perces edzés több mint elegendő lehet, és még előnyösebb is lehet a fogyókúrás cél eléréséhez. Valójában a Tabata módszer a nagyon nagy intenzitású intervallum edzés extrém és intenzív változata, amelyet különösen a CrossFit-ben alkalmaztak. Az edzés rendkívül rövid, és sokkal többet tehet egészsége és fitnesze érdekében, mint egy teljes órás kardió !

Ez a híres edzési protokoll, amelyet Izumi Tabata, a japán Nemzeti Fitnesz és Sport Intézet professzora fejlesztett ki és tesztelt sikerrel, rendkívül megterhelő. A japán olimpiai gyorskorcsolya-válogatott sportolóinak másfél hónapos edzése, heti 5 alkalom után 28% -kal, VO² max (oxigén-kihasználási képességük) 15% -kal javította mozgásképességüket.

A Tabata módszer:20 másodperc intenzív testmozgás,10 másodperces helyreállítás,8-szor ismételni,összesen 4 perc edzésre.

A maximális hatás eléréséhez két pont elengedhetetlen: intenzitás és a időzítés . A foglalkozások megpróbálják az izmok és a szív- és érrendszeri határait. Ez az a feltétel, amelyet valóban érdemes megtenni.

---