Génjeink valóban befolyásolják az egészséget MissFinland
Őszinte kell lennem, ez a blogbejegyzés volt a legnehezebb mind közül. Nem volt könnyű mindent leírni és érthetővé tenni. Remélem, még mindig tetszik ez a bejegyzés 🙂
Jelenleg mindenki a tökéletes testről beszél, függetlenül attól, hogy megfelelő étrendről (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, vegán, paleo ...) vagy fitneszről (BodyRock, Freeletics, CrossFit.). Jelenleg nem lehet megkerülni.
A sok táplálkozási módszer és fitnesz program között elvégeztem az úgynevezett génelemzést.
Ez határozza meg, hogy szokott-e túlsúlyos lenni, mi az ideális napi kalóriaigény, melyik sport (azaz állóképesség vagy erő) a legjobb stb., Stb.
Hogyan működik a DNS-elemzés?
Kapsz egy csomagot "tamponnal" (hasonlóan a pamut törlőkendőhöz). Mindannyian tudjuk a televízióból. A szájban és kb. 30 másodpercig az arcán, a nyelv alatt, a nyelven, a szájtetőn, az ínyen lévő tampon kenetet tesz a DNS bepálcikájába.
Természetesen nem elég csak beadni a DNS-ét. A laboratóriumnak, amely egyébként Salzburgban található, több információra van szüksége. A szokásos információk, például név, hely, születési dátum stb. Mellett olyan információkra van szükség, mint a kívánt súly, a jelenlegi súly és az esetleges ételallergiák. Így leadtam a mintáimat és elküldtem a salzburgi laboratóriumba. Körülbelül 4 hét elteltével az e-mailben volt levél. Az egész elemzést PDF formátumban küldték el nekem. Ez pedig legalább 133 oldalt tartalmaz.
Az eredmény
Annak magyarázatával kezdődik, hogy génjeink hogyan befolyásolhatják az egészséget, hogyan végezhetik el az elemzéseket a laboratóriumban, stb. Csak a 7. oldalon válik először érdekessé számomra.
Az alábbiakban megosztom veled összefoglalómat:
- Érzékeny a következőkre:
Leginkább szénhidrátok, némi zsír - Ajánlott kalóriamegosztás:
48 - 50% szénhidrátból
30-32% zsírból
19 - 21% fehérjéből - Ajánlott sportprogram fogyáshoz:
224 kcal/nap - Napi kalóriacsökkentés gének szerint:553 kcal/nap
- Súlymegőrző edzésprogram:
75 kca l/nap - Sportprogram a hízáshoz:
75 kca l/nap - Ajánlott étkezés naponta:
5. - Napi kalóriaigény a stabil súlyhoz:
1915 kcal/nap
Az eredmény számomra nem igazán volt meglepő. Nem csodálkozom azon, hogy a testem nem szereti a szénhidrátokat. - Azt hiszem, az emberek 80% -a igen. Mindazonáltal érdekes tudni, hogy hogyan kell kinéznie a „tökéletes” kalóriaeloszlásnak, és milyen magas a napi kalóriaigény.
Különböző számú program van, ahol feljegyezheti a kalóriákat, ezért nagyon hasznos ezt tudni.
A különféle elemzéseket a következő oldalakon mutatjuk be.
Típuselemzés:
Viselkedéselemzés:
Stratégiai elemzés:
Aztán itt van az ideális, különböző fázisokra osztott fogyókúra-terv, ami számomra viszonylag nem volt fontos.
Sokkal fontosabb volt számomra az élelmiszerbolt lista.
Mint mindannyian tudjátok, az utóbbi időben sokat küzdöttem a gyomrommal, mindig olyan ételeket kerestem, amelyek nem jóak nekem, úgymond „hibásak”. Az ételnek fényt kell hoznia nekem a sötétben.
Ezenkívül egy színes sáv (piros vagy zöld - azaz jó vagy rossz) azt mutatja, hogy hány gramm ételt fogyaszthatok.
A listán szereplő szomorú mosolygás azt jelenti, hogy az étel génjeim szerint túl nagy arányban tartalmaz egészségtelen összetevőket. - Egyszerű angolul, kerülnöm kell az ételt.
A zöld mosolygók viszont jók, és habozás nélkül meg tudom enni az ételt.
Tehát láthatja, hogy az egész nem éppen könnyű. Sokat kell foglalkoznod vele, hogy megértsd az egészet.
Következtetés:
Érdekes tudni, hogy mi az ideális napi szükséglet a kalóriákban, melyik sport tökéletes, mely ételek pozitívan és negatívan reagálnak a testre. Ennek ellenére úgy gondolom, hogy a pénzt jobban fel lehetett volna használni.
Talán hasznos azok számára, akik túlsúlyosak és fogyni akarnak, de nekem nem annyira. Úgy gondolom, hogy a tudományos szempont egy kicsit ösztönző. Magam is igyekszem elkerülni az ételeket, amelyek vörös mosolyogókat és hívójeleket tartalmaznak. Ennek ellenére úgy gondolom, hogy a test csak akkor egészséges, ha a psziché is egészséges. - Mert nem a génjeink betegítenek meg minket, hanem leginkább a psziché.
hasonló bejegyzések
Megjegyzés (1)
Szeresd azt, ami van
Csak hihetetlenül izgalmasnak találom ezt a témát! tanulmányaimhoz jelenleg az emberi genetika területével is foglalkozom - és elég szórakoztató módon privát módon is, de ez egy teljesen más kérdés ...
ez csak azt mutatja, hogy bizonyos gének pozitívan (vagy negatívan) befolyásolhatják az egészséges életet - de azt is, hogy még mindig nagyrészt a saját kezünkben van! 🙂