Gép forgási helyzet, gyakorlatok, videó -
Mert erősítsd meg ferde hasadat, a következő gyakorlatot hajthatja végre: "Gép forgása". Ezt a Technogym "Rotary Torso" gépével hajtják végre, amelyet minden termékünkben megtalál Intervallumú edzőtermek Lyonban, Toulouse-ban, Albiban és Castres-ben.
Ez a fajta testmozgás a "Rotary Torso" súlygép használatával párosulva tökéletes tréning a ferdeidnek és azért finomítsa méretét. A hasnak a géppel történő megmunkálása, többé-kevésbé nehéz terhelések felhasználásával teszi a gyakorlatot még hatékonyabb, mint a testsúlynál.
Bár ezt a mozdulatot könnyű végrehajtani, ha nem megfelelően reprodukálják, sérülésveszélyhez vezethet. Kövesse útmutatónkat és ajánlásainkat, hogy többet megtudjon ennek a gyakorlatnak a végrehajtásáról és a súlygép használatáról a sport biztonságos gyakorlásához. Ezenkívül javasoljuk, hogy a hátproblémákkal küzdő emberek forduljanak a alternatív gyakorlatok a "gép forgatásához" alacsonyabban helyezkedik el.
A gyakorlat végrehajtása és végrehajtása: Gép forgatása
Találja meg az Interval sportedzőink összes tanácsát és végrehajtási utasítását erősítsd a hasadat és a ferdéidet a súlygép segítségével: "Rotary Torso". A gép egyenletes ellenállása, valamint az egészséges táplálkozás gyorsan meg fog valósulni beton ferdék és egy karcsúbb méret !
A gyakorlat végrehajtásának helyzete: Gép forgása
Üljön jól hátra a gépen, egyenes háttal és a talpával a talajon. A cél az lesz, hogy a karjait a csövek mindkét oldalára helyezzük, és a törzset a gép ferde irányú ellenállásával szemben elforgatjuk.
Teljesítmény- és biztonsági tippek a gyakorlathoz: Gép forgása
Végezze gép törzs forgatásai könnyen reprodukálható bármilyen szinten is. A súlygépek amelyeken fejlődni fog, főleg az Ön kényelme és biztonsága érdekében készültek. Ennek ellenére a felhasználóknak mindig ébereknek kell lenniük és be kell tartaniuk a biztonsági utasításokat, hogy ne sérüljenek meg.
- A törzs forgatásakor fontos, hogy a csípője rögzítve legyen, a törzsének kell mozognia: nem az egész testének.
- Ne használjon túl nagy mozgástartományt, nehogy megsérüljön. A túlzott forgatás nem teszi hatékonyabbá a gyakorlatot !