Gladiátorok étrendje
Ha kedden megmutattam, mit kell enni a nőknek, hogy tovább éljenek, akkor ma azt javaslom, hogy tárja fel az egészséges táplálkozás titkait, amelynek gyökerei a legtávolabbi időkben rejlenek. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet enni egyszerű és ízletes, hogy a legjobb formában legyen.
Az ókor legjobb sportolói a zöldségalapú étrend követői voltak
A közelmúltban több tucat római gladiátor maradványait fedezték fel. Egyszerűen csontvázaikból kiindulva a kutatók számos, az életükhöz kapcsolódó dolgot rekonstruálni tudtak. Például meg tudták határozni, hogy milyen teljesítményszintet értek el, sőt, mit ettek. A szén-izotópok, a csontokban lévő kén vagy a stroncium mennyisége segített kivonni ezeket az információkat.
A lényeg: az ókori Róma legtöbb agilis sportolója többnyire növényi étrendet követett. Hangsúlyozva az árpát és a babot, mint kiderült. (Lösch S, Moghaddam N, Grossschmidt K, Risser DU, Kanz F, stabil izotóp- és nyomelemvizsgálatok gladiátorokról és kortárs rómaiakról Ephesusból (Törökország, AD 2. és 3. Ct.) - Implications for diet diet )
Ugyanez az irány érvényes a római katonákra is, akik mind a mai napig híresek éles és ellenálló harcos képességeikről. És lényegében vegetáriánusok voltak.
Kattintson ide, és megtudhatja, ki a szövetségese a magas koleszterinszint ellen!
Gyümölcsök és zöldségek, gladiátorok szövetségesei
Valójában a legtöbb görög és rómaiak étrendjüket bogyók, gyümölcsök és zöldségek köré építették. A nagy filozófus, Platón ránk hagyott írásokban vannak ajánlások egy ilyen étrendre; úgy vélte, hogy a növények biztosítják az emberi test egészségét és megfelelő működését.
Vegetáriánus étrend: előnyös, mert olcsó vagy hatékonysága miatt?
Ezekből a megfigyelésekből kiindulva két lehetséges okot vonhatunk ki. Vagy a növények adnak erőt és kitartást, és elődeink tudták ezt, vagy egyszerűen hozzáférhetőbbek. Más szavakkal, vágott élelmiszereknek tekinthetők, olcsóbbak és könnyebben megvásárolhatók.
A kutatók úgy döntöttek, hogy ezt a dilemmát úgy oldják meg, hogy tanulmányozzák a "modern spárták" életmódját, ahogyan Tarahumara indiánjainak nevezhetjük. Szenvedélyből egész nap, egész éjjel, majd egész nap futni tudok, akár 120 kilométerig. És még inkább, ha hatalomban érzik magukat. Úgy gondolják, hogy az ókori spártaiak óta egyetlen ember sem érte el ilyen jó fizikai állapotát. Most felmerül a kérdés: miből táplálkoznak ezek az emberfeletti emberek? Kövesse a babon, kukoricán és különféle tökön alapuló diétát, az úgynevezett „tököt”.
Ha kíváncsi arra, hogy mi a genetikai öröklés szerepe ebben a sémában, tudja, hogy a tudósok is figyelembe vették ezt a változót. Úgy tűnik, hogy a teljesítmény közvetlenül függ a táplálkozástól; zsíros, állati eredetű ételek fogyasztása esetén a koleszterinszint riasztóan megnő. (Groom D. Kardiovaszkuláris megfigyelések a Tarahumara indiai futókról - a modern spártaiak, Am Heart J, 1971)
Elemezték azokat a sportolókat is, akik az olimpián dobogót foglalnak el. Közülük sokan Kenyából származnak, ahol a növényi étrend dominál. Valójában 99% -os vegetáriánus étrendről beszélünk.
Kezdje ma, és vacsorához készítsen zöldbab salátát gyógynövényekkel és fokhagymával. Élvezni fogja az extra energiát és vitalitást. Lehet, hogy nem indulsz az olimpián, de ahhoz, hogy a mindennapi életed kielégítő legyen, teljesítményre van szükséged. Az előnyök nem sokáig kerülnek a mérlegre.
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] címen. Ha tetszett, küldje el barátainak.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!