GN triptofán 120 kapszula - KRPERKULT Fitness, Diéta, Testépítés, Sp, 19.99
A triptofánhiány észrevehető következményei közé tartoznak olyan tünetek, mint az alvászavarok, fáradtság, hangulatváltozások, étvágy, súlygyarapodás, az anyagcsere lelassulása és a depresszió. Ezek a tünetek nagyrészt a szerotonin és a melatonin elégtelen termelődésének tudhatók be az agyban, a triptofán elégtelen hozzáférhetősége miatt. A szerotonin egy endogén neurotranszmitter, amely többek között a jóléthez, az étvágyszabályozáshoz és az egészséges alváshoz szükséges. Vannak szerotonintartalmú ételek is, de ezek ebben a tekintetben hatástalanok, mivel maga a szerotonin nem képes átjutni a vér-agy gáton, és csak az a szerotonin van, amely a triptofánból közvetlenül az agyban szintetizálódik, befolyásolja az agy anyagcseréjét. A szerotonin szintézise a triptofánból az agyban csak két lépést tartalmaz, így a triptofánkoncentráció növekedése megbízhatóan a szerotoninszint növekedéséhez vezet.
Milyen pozitív hatásai vannak a triptofánnak az egészségre és a közérzetre?
A triptofán elsődleges egészségügyi és jóléti előnyei elsősorban az agyban a szerotonin és a melatonin szintjének emelkedésén alapulnak. Ily módon a szerotonin- vagy triptofánhiány összes, az utolsó szakaszban leírt tünete eleve hatékonyan enyhíthető vagy megelőzhető. A triptofánt leggyakrabban alvási rendellenességek kezelésére használják, és a legtöbb felhasználó számára jelentősen javíthatja az alvás minőségét, pihentetőbb alvást eredményezve. Mivel az alvás-ébrenléti ciklus szabályozásáért felelős melatonin hormon az agyban a szerotoninból termelődik, a triptofán szedésével a szerotonin termelésének növekedése a melatonin szintjének növekedését eredményezi. A melatonin elősegíti az elalvást, és meghosszabbítja a REM és a mély alvás fázisait, amelyek fontosak a test regenerációja szempontjából. A triptofán sok esetben felülmúlja a tiszta melatonint, mivel természetes módon szabályozza a szervezet saját melatonintermelését, ami csökkentheti a másnapi fáradtságot.
Emellett úgy tűnik, hogy a triptofán képes enyhíteni a steatohepatitis néven ismert, elterjedt májbetegséget, és pozitív hatással lehet más májbetegségekre is. Ezenkívül a triptofán pozitív hatással van az irritábilis bél szindróma nem kívánt tüneteire, és érdemben támogathatja e betegség terápiáját.
Milyen előnyei vannak a triptofánnak a diéta során?
A szerotonin részt vesz a pajzsmirigy működésének szabályozásában, és az alacsony szerotoninszint gyakran a pajzsmirigy működésének csökkenését eredményezi, ami alacsonyabb anyagcserében és alacsonyabb kalóriafogyasztásban mutatkozik meg. A szerotoninszint növelésével a triptofán biztosíthatja, hogy az anyagcsere teljes sebességgel működjön, ami megakadályozhatja a fogyókúra stagnálását és a fogyást a diéta során. Ezenkívül a szerotoninnak étvágycsökkentő hatása van, és a szerotonin hiánya gyakran vágyakozik az édességek és a szénhidrátok iránt. Az ilyen étvágyakozás a leggyakoribb oka annak, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend előbb-utóbb kudarcot vall. A triptofán hatékonyan megakadályozhatja az ilyen vágyakat, és jelentősen javíthatja a fogyás előrehaladását.
Mit kell figyelembe venni a triptofán szedésekor?
Mivel a triptofánnak, amint már említettük, más ételekkel kell versenyeznie az agyba történő felszívódásért a vér-agy gáton keresztül, a triptofán-kiegészítők akkor működnek a legjobban, ha fehérjetartalmú étkezés után egyszerre szedik őket, mivel ez maximalizálja az agyba történő transzportot . A szénhidrátokkal együtt történő fogyasztás tovább javíthatja a felszívódást, mivel a szénhidrátokra adott válaszként felszabaduló inzulin más aminosavakat, például elágazó láncú aminosavakat szállít, amelyek versenyben vannak a triptofánnal az agyba történő felszívódásért, az izomsejtekbe és más testsejtekbe, és ezáltal a triptofán további transzporterei elérhetőek. Ha alvási problémák kezelésére szedik, a triptofánt lefekvés előtt 30–45 perccel ajánlják.