Gondolkodj karcsúan - élj könnyebben - otthon

Gondolkodj karcsúan - élj könnyebben

otthon

Csábítás a kívánt súlyig

A SLIM THINKING módszer integrálja a legújabb agykutatás eredményeit és a neuropszichoterápia eredményeit
21. század. Nem az akaraterő okozza a változást, hanem a személyiség tudattalan és tudatos részeinek integrálása. Kevéssé segít elmondani valakinek:
„Le kell fogynod”, ezt valószínűleg tudja az illető, és nagyon valószínű, hogy azt mondják maguknak. Ilyen megszólítással megerősödnek a saját önértékelési mintái, és az önkárosító magatartás folytatja a pályáját.

Tegyük úgy, mintha egy jó barát megkérdezné: "Honnan tudod, hogy változtatni szeretnél? Mondj minél több konkrét példát."

1. Milyen nemkívánatos magatartása van?
z. B. Ellenőrizetlenül eszem. Elrejtem az ételt. Addig eszem, amíg nem
többet tud mozogni.
2. Milyen tünetei vannak?
z. B. Társadalmi események, meghívók, ruházat felvétele nem
Méret, légszomj lépcsőzés után, magas vérnyomás stb.
A szégyen az állandó társam.
3. Milyen következményekkel járnak ezek a viselkedések és tünetek?
z. B. Bújáshoz laza, csapkodó ruhát viselek.
Azért maradok a munkámban, mert nincs bizalom magamban
alkalmaz. Nem vagyok kielégítő kapcsolatban.
Kerülöm a szexet, mert szégyellem a testemet.
4. Milyen más embereket érint a probléma?
z. B.: A párom érintett, mert gyakran hiányzom bent és
rosszkedvű. Főnököm/kollégáim/vásárlóim/résztvevőim
érintett, mert nem vagyok produktív.

Gyakorlat:

Tegyük úgy, mintha egy jó barát megkérdezné: "Honnan tudod, hogy változtatni szeretnél? Mondj minél több konkrét példát."

1. Milyen nemkívánatos magatartása van?
z. B. Ellenőrizetlenül eszem. Elrejtem az ételt. Addig eszem, amíg nem
többet tud mozogni.
2. Milyen tünetei vannak?
z. B. Társadalmi események, meghívók, ruházati cikkek felvétele nem
Méret, légszomj lépcsőzés után, magas vérnyomás stb.
A szégyen az állandó társam.
3. Milyen következményekkel járnak ezek a viselkedések és tünetek?
z. B. Bújáshoz laza, csapkodó ruhát viselek.
Azért maradok a munkámban, mert nincs bizalom magamban
alkalmaz. Nem vagyok kielégítő kapcsolatban.
Kerülöm a szexet, mert szégyellem a testemet.
4. Milyen más embereket érint a probléma?
z. B.: A párom érintett, mert gyakran hiányzom bent és
rosszkedvű. Főnököm/kollégáim/vásárlóim/résztvevőim
érintett, mert nem vagyok produktív.


A változtatási kérelmek felsorolása után tudatosult bennem a probléma
újra felvettem, és készen álltam a szokásaim megváltoztatására. rendben.