Gondoskodás a farkadról
Egy férfi naponta akár 100 millió spermiumot termel. Ez percenként legalább 50 000 sperma. Egyetlen magömléssel több millió sperma sejt lép ki a húgycsövön keresztül. Nagy mennyiségű spermiumfolyadék kíséri őket, amely állítólag megkönnyíti a sperma útját a petesejtbe. Az alábbi áttekintésből megtudhatja, mi van még a spermában! (1, 2, 3)
Az ejakulátum (1, 2, 3)
Átlagos mennyiség: 2–6 milliliter (féltől teljes teáskanálig)
A sperma (1, 2, 3)
Termékenység (4, 5, 6, 8)
A spermium minősége és számszerű aránya döntően befolyásolja a férfi termékenységét. Számos ok gátolja a spermiumtermelést és sterilitást okoz a férfiaknál:
A tudósok azonban azt gyanítják, hogy a férfi spermiumminőségének meghatározó befolyása nem magában a férfiban, hanem az édesanyjában van: a későbbi spermiumtermelés genetikai alapját a terhesség alatt fektetik le. Ha az anya terhessége alatt káros környezeti hatásoknak, súlyos stressznek vagy egyéb stressznek van kitéve, ez negatívan befolyásolhatja születendő fia termékenységét. A káros magatartás, például a terhesség alatti dohányzás akár 40 százalékkal is csökkentheti a gyermek spermiumtermelését. Egy ilyen genetikai hajlam megszabadíthatja azokat a férfiakat, akik nem képesek szaporodni felelősségük alól, de ez is helyrehozhatatlan. Vannak azonban olyan körülmények, amelyeket a férfiak nagyon jól befolyásolhatnak, ha javítani akarják a sperma minőségét. Íme néhány példa:
Ne használjon drogot! (4, 5, 6)
A kábítószerek, az alkohol, a nikotin és bizonyos gyógyszerek az egész szervezetet megterhelik, és negatív hatással lehetnek a spermiumok termelésére is: Az ilyen anyagok fogyasztása károsítja a tesztoszteron szintet, amely döntő fontosságú a spermiumok előállítása szempontjából. Ha csak nem használ nikotint, az 15 százalékkal növelheti a spermiumok számát. Olyan állásfoglalás, amely mindenképp megéri - különösen azoknak a férfiaknak, akik gyereket szeretnének szülni.
Gyakorlat! Táplálkozz egészségesen! (4, 6, 7, 9)
Egészséges étrenddel és testmozgással ellensúlyozhatja az elhízást és támogathatja hormonális egyensúlyának természetes egyensúlyát. Vigyázzon azonban túl sok fizikai aktivitással: A versenysporttal történő túlterhelés stresszt okoz - és ez negatívan befolyásolhatja a sperma minőségét is!
Kerülje a stresszt! (4, 8, 9)
Mivel a túlzott stressz csökkenti a tesztoszteron szintet és ezáltal a spermiumok számát is. Ha termékenységének növelésére törekszik, rendszeresen szánjon időt a kikapcsolódásra. Akár kocogással, túrázással, jógával vagy más relaxációs technikákkal - mindenkinek megvan a maga módja a kikapcsolásra. A forró fürdők vagy a gyakori szaunák azonban - a relaxációs hatás ellenére - meglehetősen alkalmatlanok, mert a herék gyorsan túlmelegednek, és ennek következtében a sperma minősége szenved!
Tartsa hűvösen a heréit! (3, 4, 8)
A jó minőségű spermiumok nagy valószínűséggel a testhőmérséklet alatt néhány fokkal alacsonyabb hőmérsékleten fejlődnek ki - ezért a herék a testen kívül helyezkednek el. A herék túlmelegedése ezért negatív hatással van a termékenységre. A túl szoros nadrágot, fűtött üléseket, forró fürdőket és hasonlókat ezért a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni, ha az ember javítani akarja a sperma minőségét.
Források és további linkek: